El Complejo B

La mayoría de estas vitaminas se encuentran es los mismos alimentos. En alimentos procedentes de animales, son muy comunes encontrarlas en el hígado o las vísceras, carne de ternera, pollo o cerdo y los huevos. En los alimentos vegetales, se encuentran principalmente en los cereales (arroz, trigo, avena), en las legumbres (soya, lentejas, habichuelas) y en las nueces. La levadura de cerveza es una de las fuentes principales de vitamina B, dado que contiene todas las vitaminas del complejo. Se tiene la creencia que el consumo de estas vitaminas, hacen que el cuerpo se engorde, pero realmente lo que sucede es que éstas vitaminas mejoran la síntesis de los alimentos. El complejo de las vitaminas B, son necesarias para el correcto desempeño del organismo. Las principales funciones de este complejo de vitaminas, se mencionan a continuación: • Producir energía a través de los alimentos. • Intervenir en el crecimiento y la división celular. • Producción de numerosas hormonas, encimas y proteínas muy importantes para el crecimiento. • Cuidar la salud del corazón y las arterias. • Mantener en buenas condiciones el sistema nervioso. • Cuidar de la salud de la mente. • Fortalecer el sistema inmunológico. Las vitaminas del complejo B se encuentran a continuación, y una breve introducción en la importancia que tienen en el

Granola, ¿buena o mala para la salud?

La granola es una mezcla de frutos frescos y cereales entre estos,  Miel, avena, nueces, almendras, maní, pasas; todos estos con grandes propiedades como antioxidantes, hidrato de carbono, vitaminas, minerales, el cosumo de granola es perfecto para todas las personas que esperan tener una alimentación saludable pues esta nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, ataca el estreñimiento, excelente para la nutrición  y para reducir los niveles de colesterol. La granola es creada en USA donde es bien identificada por sus grandes atributos saludables, esta genera gran desarrollo de la memoria evitando enfermedades como la amnesia, para las mujeres que pasan por etapa de menopausia es muy recomendada pues mejora la circulación y reduce los sintomas y cambios de humor. Equilibra los niveles de azúcar en la sanfre y la avena que contiene colabora para que el cutis mantenga perfecto y sin rastros de contaminaciones; las mujeres embarazadas obtienen beneficios como una mejor lactancia. Esta puede llegar a ser mucho mas saludable y mas consumible que los cereales encontrados en el mercado, pues estos son tratados y muy azucarados sin mencionar aun que el precio de la granola es realmente muy bajo comparado a los demás cereales, es mucho mas barata; además puede ser consumida  también

Resultados Liga Postobon y proxima fecha

La jornada 15 del fútbol Colombiano a traído consigo resultados interesantes como el partido entre el envigado y el Nacional.  Como bien lo dijimos en FitnessDeportes.COM el Nacional es un equipo que depende de un jugador y eso cuando se lleva a la práctica puede ser muy perjudicial y quedo muy claro en este encuentro puesto que Giovanni Moreno figura Nacionalista estaba expulsado y no podía jugar.  Envigado hizo su juego y ganó muy bien, quienes querían ver figuras la vieron pues Dorlan Pavón  se comporto como tal y logro que su equipo con grandes jugadas individuales terminara ganando un partido (clásico) complicado.  Bien por el Envigado que jugo muy bien.  Mal por el Nacional que demostró que es un equipo con Giovanni Moreno y otro sin el. El partido con mayor cantidad de goles se registro en la ciudad de Bogotá entre la Equidad Seguros y el líder del torneo el Deportes Tolima, el juego estuvo lleno de emociones y de excelentes jugadas.  La equidad comenzó ganando y antes de los primeros 20 ya estaba 2 a 0 en el marcador de esa misma forma termino el primer tiempo, evidenciando falta de reacción por parte del Tolima.  Para el segundo

Calentamiento adecuado y correcto. introduccion

A menudo escuchamos de las demás personas que entrenan en los gimnasios frases como: “Calentar es primordial” “Yo Caliento 15 minutos” O simplemente: “Yo Caliento en la bicicleta estática o en el escalador” Pero es aquí donde podemos tener un problema, ya que los músculos debes calentarse según lo que se vaya a entrenar y al mismo tiempo dependiendo del TIPO de entrenamiento que se realice, es decir, si estamos trabajando tonificación nuestro calentamiento debería ser un tipo de calentamiento que el indique al cuerpo una idea de lo que será sometido. Por lo anterior, nuestros Calentamientos deben ser diferentes TODOS los días. Teniendo esto como base vamos poco a poco a tener una serie de artículos donde hablaremos de la importancia del calentamiento en un entrenamiento y de cómo debe ejecutarse, por ahora solo mencionaremos uno de los más usados a la hora de entrenar resistencia y fuerza y es la: PLIOMETRIA A continuación un video donde podemos ver un poco de pliometria “casera” por llamarla de una forma amigable.

La Creatina

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado, que se deriva de la síntesis de algunos aminoácidos. El cuerpo humano la produce y la almacena en todos los músculos del cuerpo, se estima que un adulto que tenga 70 kg de peso corporal posee cerca de 120 gramos de creatina. Gran parte de la creatina generada por el organismo es transportada a través de la sangre hacia los diferentes tejidos como pueden ser: cerebro, hígado, testículos, riñones y muy especialmente a la masa muscular, que suele absorber y almacenar entre un 95% al 98%. Los tejidos que más creatina absorben son: las fibras musculares de contracción rápida y los espermatozoides. Un importante dato es que como la mayoría de los casos, la edad influye directamente en la cantidad de creatina generada en el cuerpo, disminuye sus concentraciones con el avance de la edad. La creatina se encuentra en concentraciones adecuadas en las carnes, lácteos y huevos. La relevancia de la creatina como suplemento de los deportistas es que aumenta la capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad y de recuperarse en lapsos relativamente cortos y con ejercicios de potencia. De esta manera logran mejores entrenamientos, y por tanto, mayor rendimiento. Cuando se toma

Resultados liga postobon y proxima fecha

La fecha 14 del fútbol colombiano terminó y con ella varias aspiraciones de equipos para clasificar a las semifinales del torneo nacional. Para destacar el partido jugado el sábado en Barranquilla, Junior se jugaba buena parte de sus posibilidades frente a un Santa Fe que también quiere dejar de sufrir en la clasificación.  El Junior quien fue justo ganador y manejo todo el tiempo el balón logro abrir el marcador después del minuto 75 donde con una jugada magnifica por parte de Giovanni Hernández y una clara definición de Bacca el Junior se puso adelante del marcador y el Metropolitano estallo por fin en Júbilo.  Santa Fe no logró reaccionar y luego de un tiro libre sin mayor peligro, el experimentado portero Capitalino regalo el segundo gol para los Barranquilleros y hubo fiesta Tiburona en la tarde-noche Colombiana.  Bien por el Junior que vuelve y se mete entre los semifinalistas.   Mal por el Santa Fe que quiere sacar la cara por la Capital Colombiana.  Terrible el arbitraje de banda pues anulo un gol completamente legitimo al Santa Fe, que posiblemente habría cambiado el rumbo del encuentro. El partido con más goles se ofreció en la ciudad de Cali, en el partido disputados

Artes Marciales Mixtas en Cali

A Cali a llegado el evento Internacional de Artes Marciales Mixtas también llamada “Vale todo” ó “Full contact”, donde se enfrentaran más de 20 guerreros, de diferentes nacionalidades incluyendo los nuestros como: Edinson Hurtado (Panirry) Campeón bolivariano 2009 en modalidad lucha libre, Arnulfo Hernandez (múltiple campeón nacional), Fernando Solucco (peleador brasilero campeón brasilero de bjj, campeón panamericano de bjj). El encuentro se ralizará el próximo 24 de Abril en el Coliseo El Pueblo, donde se presentaran técnicas de combate de diferentes artes marciales como Jiujitsu, Kudo, Karate, Combat Sambo, Lucha Libre, Judo, San Shou y Boxeo, entre otras. Quedan todos invitadísimos a este evento… Para más información www.warriorscombat.com Precios boletería: Palco: $ 1.530.000 Disponible V.I.P.: $ 60.000 Disponible Preferencia: $ 40.000 Disponible Platea: $ 25.000 Disponible

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