Ejercicios de Pilates

Hoy en días los ejercicios están revolucionando en todo el mundo la forma de ejercitar el cuerpo, se está moderando y es así que ha comenzado a surgir una clase de método que sobre pasa las expectativas en cuanto a los ejercicio de tiempos anteriores, muchos de las personas que se han mantenido haciendo ejercicios con aparatos, están cambiando a un modalidad diferente de hacer ejercicios. El método Pilates está garantizando, un ejercicio que no causa daños en nuestro cuerpo, cuantos de las personas por no tener las instrucciones adecuadas, forjaron su cuerpo con ejercicios, que si bien les utilizo para rebajar, pero obtuvieron lesiones a su espalda. Pilates es una forma de hacer ejercicio que ayudará a rebajar y a mantenernos en forma sin riesgos a sufrir desgarres o contusiones, con esta clase de ejercicios puedes utilizar unos aparatos especiales como reforme boso o (banda elástica) o puedes escoger un entrenador personalizado. Muchos nutricionistas están recomendando esta clase de ejercicios sin faltar la dieta alimenticia. Tus alimentos deben de ir de la mano de tu ejercicio, hay muchos que se someten a ejercicios extenuantes, que a la larga solo producen desgastes y que provocan no continuar su propósito, es muy importante saber que

Dieta del atún frutas y vegetales

Muchos somos las que nos preocupamos por llegar a tener una buena figura y una adecuada nutrición. Es por eso que debemos seleccionar la mejor dieta, la que a nuestro criterio y bolsillo pueda ser útil desde que la adquirimos hasta el momento que debemos suprimir, por considerar que hemos alcanzado lo esperado recordemos que la dieta no puede sobre pasar de un semana, si tu realizas la dieta con prolongación lo único que obtendrás será un aumento más elevado cuando te retires de la dieta, lo ideal es que la nutrición después de la semana de dieta del atún frutas y vegetales, continúe en una forma de cantidades mucho más bajas de lo que estas acostumbrada , suprimiendo toda clase de alimentos que te proporciones grasa y esto es porque si la semana anterior estuviste sometida a dieta, el cuerpo cuando al darle los alimentos usuales los recibirá . El cuerpo seleccionará aquellos que no les distes con anterioridad cuando esto sucede en dos comidas puedes volver a reponer lo perdido en la semana y te quedara preguntando por que es más fácil engordar que adelgazar. La situación está en el cuerpo humano, ya que trabaja así: selecciona, aparta y lo desecha,

Dieta para niños Obesos

Es tan difícil sobre llevar una dieta en los adultos, en los enfermos, en los ancianos, en embarazadas y ahora en los niños. Existe un porcentaje de 33% de niños obesos, en diferentes lugares del mundo. Y esto ha venido a sobresaltar la población medica , la obesidad causa problemas respiratorios, cardiacos, deformaciones de hueso, fatiga estrés, problemas mentales y psicológicos , in-adaptación pre escolar, problemas de la piel etc. Muchos padres no tienen él cuidado que sus hijos estén creciendo y desarrollándose adecuadamente con ejercicios, muchos le apuestan que la obesidad es genética y sea podido verificar que es debido al sedentarismo del niño, hoy en día las comida chátarras traen un porcentaje alto de calorías y a eso le agregamos las sodas, las golosinas y otros productos enlatados que nuestros hijos consumen. Se comprobado que los niños que llegan a la adolescencia con controles son menos propensas padecer ciertas enfermedades a causa de la obesidad. Si a los adultos nos cuesta someternos a consumir por lo menos 1500. Calorías donde tendremos que alimentarnos con: verduras, queso o pollo, dígame cómo podemos pedirle a un niño alimentarse sanamente viendo a los demás comer de todo estos alimentos. Si estamos en medio de esa situación los padres deben de poner

Como prevenir la tensión en el Embarazo

Ser madre es una experiencia única en la mujer es por eso que toda mujer debe estar siempre en control con su médico, pues la salud de ella será la que beneficiara al nuevo ser que lleva dentro. Y esto generará salud en el embarazo. Es muy importante que en este periodo tenga una buena salud mental y física, muchas mujeres ponen como última alternativa llevar una vida saludable, y tiene contradicciones con la tensión. Cuando estemos frente a un cuadro clínico de hipertensión en el embarazo si los síntomas son leves nunca serán un problema pero si las molestias comienza de moderas a fuertes, sentirás dolores intensos de cabeza esto te hará tomar al algún medicamento pero no se quitara, además puedes observar molestias visuales. Y todo esto a la hipertensión que da en algunas embarazadas. Siempre se debe de tomar alimentos con baja sal para tu cuerpo este saludable, de no ser así puede producir un edema. Los síntomas de esta enfermedad es hinchazón en las piernas y los pies, si bien es cierto siempre la embarazado tiene un grado de hinchazón, debes fijarte qué cantidad de sal estas ingiriendo, puesto que permite que retengas agua en tu cuerpo.

Alerta con la Pre-Diabetes

Todos las personas debemos de estar atentos a los controles de salud que nos a hagan prevenir la diabetes, ya que antes de obtenerla nos haya dado signos de advertencia como la pre diabetes. Esto significa altos niveles de azúcar en la glucosa, para ser candidato a ser persona diabética debes tener sobre peso, otra seria que este orinando constantemente en el día o la noche, que ingiere más agua de la adecuada, su vista esta borrosa. Lo más conveniente sería que visites un medico y verifiques tu salud. Un medico nutricionista te puede asesorar con la forma más adecuada para tu alimentación. Estos son algunos consejos: Ingerir frijoles, brócoli, ajo, manzana, vino, legumbres, espinaca, cebolla, zanahoria, perejil, tomate, chile verde, limón. También recuerda no tomar altos contenidos de azúcar, debes también comer en pequeñas cantidades tus alimentos, los carbohidratos es muy importantes que las minimice, adiciona los alimentos integrales a tu dieta te será de gran provecho frutas y vegetales., evita las grasa, y el consumo del alcohol, y la sal. Esta enfermedad no te limita que salgas de tu rutina, con tus familiares o amigos, solo debes de tomar en cuenta tus hábitos de salud, esta enfermedad puede que te sea hasta de

Carrera de la mujer Colombia

En Colombia muchas personas no saben de más deportes aparte del fútbol. Sin embargo existen muchos entusiastes de otras disciplinas y sobre todo algunos profesionales. La carrera de la Mujer es el evento más importante para el género fenemino en el país busca sobre todo enaltecer las cualidades y capacidades de la mujer en este deporte pero sobre todo unir el género fenemino. La carrera se realiza en las 3 ciudades principales de Colombia (Bogotá, Cali y Medellín) tiene diferentes categorías con la idea de no dejar a ninguna mujer que desee participar, por fuera de la competencia. Si eres de las mujeres que les gusta la competencia y/o simplemente deseas medir que capacidad tienes desde FitnessDeportes te invitamos a que te unas a dicha competencia y así obtengas un día de carrera poco convencional y mucho ejercicio a cambio. Tips para el día de la carrera: 1. Consulta con tu médico antes de participar en la Carrera. 2. Duerme al menos 6 horas la noche anterior. 3. Desayuna algo liviano. 4. Preséntate en el parque al menos con 30 minutos de anticipación a tu hora de calentamiento. 5. Ubica el punto de salida. 6. Ubica un punto de encuentro con tus familiares.   Página oficial del evento con toda

Formas de cuidar tu cabello y mantenerlo sano

Es muy importante tener un cabello sano y por desgracia no todo el mundo lo tiene y sufre por ejemplo de cabello seco, graso, caída del cabello y otros síntomas, es por esto que es importantísimo cuidar bien el cabello y para ello existen excelentes tratamientos que a continuación van a ser citados y explicados:  Tratamiento para el cuero cabelludo seco: Es muy importante que el cuero cabelludo no se reseque y para que no suceda esto tienes que calentar una cucharada de almendras junto a 3 cucharaditas de crema de cuerpo y media cucharadita de aceite esencial. A continuación tienes que aplicarlo sobre el cuero cabelludo y masajear con los dedos aplicando una ligera presión para activar la circulación de sangre. Esta mascarilla la dejas en tu cabello durante 20 minutos y por último lavas el cabello como de costumbre.  Tratamiento para el cabello-Acondicionador de Aguacate Para este tratamiento debes de mezclar en una cacerola de cocina 2 cucharadas pequeñas de aceite de oliva, dos de aceite de aguacate, dos de aceite de coco y dos de aceite de canola y calentar pero sin dejar que hierva. Después una vez mezclado todo hay que dejarlo enfriar para después añadir dos cucharadas de miel

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