Malas costumbres que nos hacen aumentar de peso

Como bien sabemos no se trata de adelgazar sino de tratar de no aumentar de peso, y como todas las demás cosas, tambien esta en nuestras manos hacerlo por lo que podriamos evitarlo dejando algunas costumbres que no es que esten muy bien hacerlas, como lo son:

  • Comidas en horas de la noche: comer antes de acostarse o a media noche no esta bien hecho ya que a estas horas el organismo empieza a trabajar mas lento y no nos deja reducir bien las calorias adquiridas por lo que es mejor tratar de ingerir alguna fruta, evitar las comidas pesadas o grasosas, además de los dulces.
  • Comer distraido: Ver television o comer sin concentrarnos en el hecho, tiende a ser mas perjudicial pues no estamos prestando atención e ingerimos mas comida de la normal, por ejemplo mientras estamos en una charla con amigos, viendo alguna pelicula, leyendo un libro, asi como le sacamos tiempo a otras cosas, la hora de la comida tambien lo merece.
  • “Comer es gratificacion”: Claro esta que cada que podemos celebrar o tenemos algun motivo para hacerlo, lo primero que se piensa es en ir a un restaurante, una cena especial, o una comida especial, olvidemonos de eso porque formas de celebrar hay muchas, ir a un concierto, ir de compras, a bailar, salir con amigos, etc.
  • Tomar los ejercicios como un sacrificio u obligacion: No todas las personas hacen ejercicios por placer o por gusto, una gran parte busca satisfacerse esperando rebajar de peso, aumentar masa muscular o quemar unas cuantas calorias, hay que dejar a un lado el hecho de ver esta labor como algo impuesto, si se hace es porque realmente se quiere hacer al realizarlo con ganas va llegar el momento en que va ser por gusto y asi será mas facil obtener los resultados deseados, hay muchas personas que lo hacen por gusto, porqué no intentarlo?
  • Elegir los alimentos equivocados: Muchas personas prefieren una gaseosa, una hamburguesa o cualquier tipo de alimento que parece delicioso, pues al momento de compararlos con las comidas que de verdad son nutritivas estas resultan ser simples o malucas hasta el punto de no ingerirlas, hay que aprender a seleccionar los alimentos, por ejemplo: en vez de bebidas gaseosas tomar té, agua, jugos y en vez de una sabrosa pero calorica hamburguesa comer una ensalada, una carne asada o todos estos tipos de alimentos que son mas saludables y a la vez con muy buenos sabores.

La salud, los resultados, rebajar de peso, vernos bien, sentirnos bien, todo esta en proponerse ir dejando poco a poco estos habitos, hacer el sacrificio, son pequeños cambios para grandes avances.

Te gusto la informacion? Compartela!

One thought on “Malas costumbres que nos hacen aumentar de peso

Deja un comentario