4 jugos caseros para un cuerpo fitness

Actualmente, existen muchas recetas de jugos que ayudan a ganar masa muscular, desintoxicar o brindar energía. Este artículo es para identificar algunos de ellos y guiar a todo aquel que desee conseguir un cuerpo definido y sano. Estos jugos te ayudarán en la búsqueda del cuerpo que deseas. Al momento de hacer jugos de proteínas, es necesario considerar los siguientes ingredientes: Avena Clara de huevo Semillas de Chia Frutos secos Yogurt desnatado Pepino Limón Para ganar masa El primer batido será aquel que nos ayude a ganar masa muscular, para hacerlo necesitará claras de huevo, plátano, avena, chía y leche de soja. Se mezcla todo muy bien y se toma. Es recomendado para luego de una rutina de ejercicios, ya que ayuda a recuperar energía. Para desintoxicarte En segundo lugar tenemos un batido desintoxicante. Gracias a la vida ajetreada que tenemos, la alimentación no siempre es balanceada, eso aunado a todos los líquidos que retenemos puede resultar un gran problema a la hora de lograr ese físico que buscamos. Para este batido se necesita: limón, célery, cilantro, chía y leche de soja, se mezclan todos los ingredientes y se toman preferiblemente en ayunas para eliminar toxinas desde horas tempranas. Batido General El tercer jugo

Algunos beneficios de correr

Una de las actividades más comunes a la cual recurren la mayor cantidad de las personas que quieren ponerse en forma es el correr, es por ello que quienes están interesados en practicar este deporte deben conocer todos sus beneficios, para de esa manera lograr una motivación ideal para de esa manera conseguir incorporar esta actividad física a la rutina diaria. El practicar deportes en tu tiempo libre te ayudará a mantenerte en forma, evitar problemas de salud y a su vez verte bien físicamente, aunque existen ciertos beneficios específicos que otorga el correr que hay que destacar: Este tipo de entrenamiento físico ayuda a limpiar las arterias de cualquier tipo de impurezas, a su vez también ayuda a que los pulmones puedan reducir las sustancias tóxicas que poseen. Otro de los beneficios es que fortalece músculos, huesos y cartílagos, algo ideal para aquellas personas que quieren ganar fuerza y resistencia en su cuerpo para de esa manera desenvolverse correctamente en la vida cotidiana. Otro de los beneficios que nos aporta el correr es el hecho de que podremos controlar nuestro peso, debido a que esta actividad cardiovascular nos ayudará a perder una gran cantidad de calorías y acelerar el metabolismo.

Futbol en Ecuador

¿Te gusta el deporte? ¿Los practicas a menudo? ¡Eso es genial! Hacer deporte nos mantiene activos y sanos. No hay nada mejor para mantenerse en forma que realizar ejercicio a diario. Sin embargo, para no correr riesgos innecesarios, hay que realizar el ejercicio de forma adecuada. Y, sin duda, la forma adecuada es con el equipo óptimo para llevar a cabo la práctica de ese deporte. En este artículo te explicaré un poco más acerca de esto. Por ejemplo, si vas a jugar a fútbol, no puedes ir con la misma ropa de deporte con la que vas a correr. En el campo, las zapatillas de deporte que usas en el asfalto no te sirve: te resbalarás y corres el riesgo de sufrir un esguince o alguna lesión más dolorosa. Debes adquirir unas botas de tacos como las que venden en OLX Ecuador, las botas de tacos se agarran al campo clavándose en la tierra y, por supuesto, deben ajustarse bien al pie para evitar torceduras. Del mismo modo, debes obtener unas espinilleras, con el objetivo que en los choques con otros jugadores tus piernas no se resientan más de lo necesario. Además, por las mismas características de las botas de tacos, si

Consejos de salud: Como reducir o disminuir el colesterol

Sin duda el comer mucho frito, grasas y dulces es el sueño de todos, pero sabemos que a la larga nos hace mal, ya que gracias a estos placeres el colesterol sube de manera rápida y esto es muy dañino para nuestra salud, el cual puede llegar a producirnos la muerte en el peor de los casos. Por eso hay que comenzar con una vida más sana, aquí les van unos consejos:- Disminuir las comidas con fritos y grasas, como huevos fritos, papas fritas.   Antes de cocinar carnes, debe sacarle toda la grasa y la piel antes de cocinarlo, ya que si lo retira después de haberlo cocinado, la grasa ya se habrá impregnado en la carne. Si usted va a cenar y las carnes contienen las grasas, quíteselas. Deberá consumir menos carnes rojas, azúcar blanca y huevos y deberá aumentar la ingesta de pescados frescos, vegetales y frutas de todas las clases, mientras más variedad, será mejor. Deberá cambiar al aceite de cocina que comúnmente usamos (el de girasol) por un aceite extra virgen de oliva. Aunque este aceite es mucho mejor que el de girasol y más sano, no deberá dejarse llevar y colocar mucha cantidad, sólo está

Consejos para bajar de peso de manera rápida y sana en solo una semana.

bajar de peso

A la hora del verano, las personas quieren soluciones rápidas para que sus rollitos desaparezcan, por este motivo , les daré unos tips que le serán útiles:   Dile chao al pan: El pan está eliminado de tú dieta completamente, ni siquiera podrás comer el pan integral!. Este es uno de los principales generados de grases de nuestro cuerpo. Agua será la única bebida: Dile chao al alcohol, a los jugos saborizados y demás, sólo deberás tomar agua natural, sin gas. Vegetales: En esta semana tendrás que comer ensaladas más de lo habitual, son de fácil digestión y dan una rápida sensación de saciedad lo que ayudará a que no comas de más. Las ensaladas deben contener solamente: lechuga, tomate, zanahorias , una pizca de sal y medio limón exprimido. El repollo y el aceite está prohibido!. Ejercicios: Solamente deberás salir a caminar entre 10 minutos y 20 minutos por día, en toda la semana, nada de abdominales ni ejercicio forzoso, solamente caminar. Sencillo no? Obviamente, si aportas otro tipo de ejercicio tendrás más beneficios. Pastas prohibidas: Las pastas, después del pan, son tú peor enemigo, las harinas son las grasas que más difíciles son de quitar. Dulces: Los chocolates, los alfajores, caramelos y demás están prohibidos

Consejos de salud: Los huesos

huesos

Cuando el hombre y la mujer llegan a la edad de los 30, los huesos y su descomposición ósea comienza a acelerarse a medida que pasan los años, esto es lo que produce a lo largo de los años restantes la temida "osteoporosis" (entre otras) y el riesgo a las contraer fracturas son más visibles.Por este motivo, hay que prevenirlos con estos consejos que le daremos a continuación. La actividad física es muy importante, aparte de mantenerse en forma, cuando uno realiza actividad, comienzan a activarse las células de su cuerpo que son las que se encargan de la formación ósea. Por este motivo se recomienda hacer unos 20 minutos por día de ejercicio para fortalecer los músculos que rodean al hueso. No tiene que ser un ejercicio arduo, sino con sólo salir a caminar o trotar ya es suficiente para su activación. El peso: Si usted padece de obesidad, se le recomienda ir a un nutricionista lo antes posible, ya que esto , aparte de ser una causa de problema para su salud, también lo es para sus huesos. Una dieta balanceada : Desde chicos nos han enseñado que hay que ingerir, leche, quesos, lácteos en general, pero cuando uno llega a

consejos de salud: El agua y su importancia en nuestro organismo

Muchas personas saben que hay que tomar 8 vasos de agua por día ya que hace bien a nuestro cuerpo, pero ¿porqué?, muy pocas personas saben todos los beneficios que el agua nos puede llegar a dar a nuestro organismo. Para comenzar, el agua, aparte de hidratarnos, es el único elemento por el cual todos los nutrientes que ingresan cuando ingerimos las comidas se absorben, por ese motivo cuando uno hace ejercicios (entre otras) pierde sus nutrientes ya que transpira y pierde liquido de su cuerpo, por este motivo hay bebidas energéticas que tienen todos esos nutrientes incorporados como el famoso Gatorade, el mismo nos vuelve la cantidad de liquido y la cantidad de nutrientes que acabamos de perder. Otra de sus funciones es que gracias a ella las sustancias tóxicas de nuestro cuerpo se van. Al tomar mucha agua, estas sustancias, se van marchando haciendo que nuestro cuerpo este libres de ellas. Por esto es importante tomar los 8 vasos de agua diarios, si no se hace, estas sustancias quedan en el cuerpo y producen enfermedades. Pero recuerde que tomar 8 vasos es el máximo y mínimo y esto va acompañado de una alimentación completa con vegetales y frutas. Ya que si