Beneficios de la Mantequilla de Maní Para Entrenar

Rica, al alcance de todos y con infinidad de beneficios para la nutrición, es por esto que es bastante importante que conozcamos estos y sacarle el mayor provecho. Antes que nada, en el mercado podemos encontrar todo tipo de mantequillas de maní, pero la mejor opción siempre será la que menos azúcar, sal y aceites contenga, su contenido debe ser desde 90% hacía arriba de maní. Aunque resulte dificil de creer, uno de los beneficios de la mantequilla de maní es su aporte proteíco, puede llegar a ser igual o mayor a consumir 2 huevos lo que equivale a más de 11 gramos de proteína. Alta fuente de fibra, debido al maní y su aporte de energía que nos brinda la sensación de estar satisfechos o llenos durante más tiempo, no sentir hambre o ganas de comer y caer en dañar el regimen alimenticio, así que sería ideal consumirla antes de entrenar para tener mucha más energía y rendir más. No engorda como muchos piensan, el consumo de maní ayuda a mantener el peso, por el contrario a ser una grasa insaturada ayuda a nuestro sistema cardiovascualr pues mantiene los niveles del colesterol bajos. Y por último y no menos importante, su sabor, es

¿Que es la Testosterona? Conoce todo sobre esta hormona

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La testosterona es una hormona androgénica producida por los testículos. En realidad es una prohormona, ya que para realizar su acción fisiológica o farmacológica debe reducirse en posición 5-alfa-dihidrotestosterona, que es la hormona activa. Es una hormona propia del género masculino, que permite desarrollar los músculos del hombre con muy poco esfuerzo. Las mujeres producen una cantidad mucho menor, que cumple también importantes funciones en la regulación de aspectos como su humor, apetito sexual y sensación de bienestar. La testosterona y los andrógenos atraviesan fácilmente la membrana celular y se unen a receptores intracelulares específicos. Estos receptores que han sido purificados, son proteínas con un peso molecular de aproximadamente 120 kilodaltons. Su síntesis está determinada genéticamente en el cromosoma X. La DHT se une en un sitio del receptor cerca de un grupo carboxilo terminal. El complejo receptor-esteroide se activa y es transportado al núcleo celular y se une en un sitio receptor del ADN, aumentado la actividad de la ARN polimerasa y la formación de ARN mensajeros estimulando la síntesis de proteínas celulares responsables finales de las acciones fisiofarmacológicas. El músculo esquelético no posee receptores de testosterona o a la DHT por lo que los efectos anabólicos no son aún

El estrés laboral puede desencadenar la enfermedad coronaria

En un artículo publicado en el Journal of American Medical Association del 10 de Octubre de 2007, investigadores canadienses y norteamericanos se proponen determinar si el estrés laboral crónico aumenta el riesgo de que, tras un primer infarto de miocardio, se produzca una segunda complicación de la enfermedad coronaria. Han participado en el estudio prospectivo 972 hombres y mujeres, entre 35 y 59 años de edad, que volvieron a su trabajo después de haber sufrido un primer infarto de miocardio y que fueron seguidos entre el 10 de Febrero del 1996 y el 22 de Junio del 2005. Los pacientes fueron entrevistados en la línea de partida del estudio (por término medio, 6 semanas después del regreso al trabajo) y, posteriormente, a los 2 y a los 6 años. El estrés laboral ("job strain"), una combinación de intensas exigencias psicológicas en el trabajo y una escasa libertad en la toma de decisiones, fue evaluado en 4 cuadrantes: Estrés elevado: muchas exigencias y poca libertad para tomar decisiones. Trabajador activo: muchas exigencias y mucha libertad para tomar decisiones. Trabajador pasivo: pocas exigencias y poca libertad para tomar decisiones. Estrés bajo: Los pacientes fueron divididos, tras 2 entrevistas, en: los expuestos a un

Como protegerte del sol de forma correcta

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Aprovechando el mes de Agosto y las vacaciones estivales, que la mayoría de los trabajadores españoles toman este mes, hacemos las maletas y nos vamos a disfrutar de nuestro destino vacacional. En vacaciones procuramos disfrutar de todo aquello de lo que no podemos hacerlo el resto del año. Mujeres, es tomar el sol y ponernos morenas Es cierto que el sol tiene múltiples beneficios para nuestro carácter y nuestro organismo, entre alguno de sus innumerables beneficios, parece que un rato de sol hasta nos activa o nos carga las pilas y nos pone de mejor humor, pero también en los últimos años, el sol es peligroso que nunca y viene acompañado de innumerables alertas para nuestra salud y no debes olvidarte protegerte de sol, como por ejemplo quemaduras. Las quemaduras que a largo plazo pueden terminar por convirtiéndose en un mal mayor y causarnos muchos y graves problemas de salud. Por este y otros muchos motivos, es hora de que todas apliquemos el sentido común, nos protejamos del sol y llevemos a cabo los sabios consejos que nos recomiendan los dermatólogos y especialistas en la materia. Los previos para protegerte de sol Antes de salir y ponerte al sol, debes exfoliarte e hidratarte correctamente. Debes

Atencion! Aumentar el pecho de forma natural es posible

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Por contradictorio que parezca, no todas las mujeres están contentas con su cuerpo y por ese mismo motivo les gustaría aumentar el pecho. Muchas de nosotras desearían tener un pecho de mayor tamaño, sin embargo no todas se pueden permitir pagar el precio de una cirugía estética, ya que estas no suelen estar al alcance de todos los bolsillos o les da miedo entrar al quirógrafo para algo que no consideran de vital importancia. ¿Quieres aumentar el pecho? Por eso hoy vamos a ver algunos consejos al alcance de todas para aumentar el el pecho de forma natural y sin la necesidad de recurrir a costosas operaciones. Trucos para aumentar el pecho de forma natural Una postura correcta Una correcta higiene postural aumentará en apariencia el tamaño de los pechos, ya que al estar mas recta parecerá que los pechos son más grandes y firmes. Trata de caminar siempre con la espalda recta y la cabeza alta. Como recurso fácil siempre puedes utilizar sujetadores push-up, gracias al relleno de esto parecerá que tu busto es mayo de lo que en realidad es. Esta siempre es la mejor alternativa para lucir un pecho mas redondo, firme y con un escote mas atractivo. Ejercicio Nuestros pechos, están compuestos por tejidos

Asociación entre el Síndrome metabólico y la enfermedad coronaria

En un artículo publicado en el Journal of American College of Cardiology, investigadores de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, se proponen evaluar la asociación entre el síndrome metabólico y enfermedad coronaria y muerte. El síndrome metabólico se define como la concurrencia en un individuo de múltiples anormalidades metabólicas asociadas con enfermedad cardiovascular, de modo especial con la enfermedad coronaria. Los componentes del síndrome metabólico son: Intolerancia a la glucosa- obesidad central. Dislipidemia (en la que se incluye aumento de los triglicéridos). Disminución del colesterol hdl e incremento del colesterol LDL. Hipertensión arterial. Aumento de los factores que promueven la trombosis. Riesgo de ateroesclerosis. Los autores han llevado a cabo un meta-análisis en el que han analizado más de 4.000 publicaciones sobre el síndrome metabólico, de las que seleccionaron en primera instancia 104 publicaciones originales, hasta trabajar definitivamente con 37 artículos que cumplían criterios exigentes. En estos artículos se incluían 43 poblaciones de participantes con un total de 172.573 individuos. El meta-análisis de estas publicaciones demuestra que en los individuos con síndrome metabólico existe un incremento significativo del riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, en especial los relacionados con la enfermedad coronaria. Este riesgo es un tercio más elevado en las mujeres que en

Acupuntura, beneficiosa para la artrosis de la rodilla

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En un artículo publicado en la revista The Lancet del 9 de Julio de 2005, miembros de las Universidades de la Charité, Berlin y Técnica de Munich, Alemania y del University Hospital de Zurich, Suiza, se proponen investigar la eficacia de la acupuntura, comparada con una acupuntura mínima y con la ausencia de acupuntura en los pacientes con artrosis de rodilla. El método seguido fue el siguiente: 300 pacientes con artrosis crónica de la rodilla (edad entre 50 y 75 años) fueron asignados aleatoriamente a tratamiento con acupuntura (150), a acupuntura mínima (colocación superficial de las agujas en puntos no específicos para la acupuntura; 76 pacientes) o a una lista de espera, como control (74). Médicos especializados, en 28 dispensarios, aplicaron acupuntura y acupuntura mínima en 12 sesiones durante 8 semanas. La acupuntura mínima se utilizó como una intervención ficticia. Los pacientes rellenaron unos cuestionarios al inicio del ensayo, y después de 8 semanas, 26 semanas y 52 semanas. El resultado primario fue la aplicación de un índice especial (WOMAC) para valorar el estado clínico de la artrosis de la rodilla al final de la 8ª semana. Fueron reclutados 294 pacientes desde el 6 de Marzo del 2002 al 17 de Enero