Las mejores recetas y postres sanos.

Para llevar una buena calidad de vida, debemos decir que algo primordial para todos es una buena alimentación. Es cierto la comida sana es fundamental para mantenernos en forma y poder llevar una vida totalmente saludable. Por esto mismo podemos decir que es importante mantener la línea y con esto tener una figura estética. Esto no sólo aplica para las mujeres, también los hombres necesitan alimentarse de la mejor manera para estar bien tanto de salud como en su aspecto físico. Por esto mismo encontramos diferentes tipos de comida y postres perfectos para ti. Uno de los más reconocidos es el parfait de mango y durazno es un postre perfecto para cualquier ocasión debido que puede prepararse con yogurt natural, yogurt light, además de que este tipo de frutas son perfectas para mantener la piel la sana y mantenernos en forma. Al contener pocas calorías este postre es uno de los favoritos en diversos lugares, después de todo al ser sano y delicioso se complementan de manera perfecta dentro de los postres para una buena alimentación.

¿Que proteina debo consumir?

Llevamos tres (3) meses en el gimnasio y de pronto hemos notado que ya no estamos creciendo como lo haciamos en las primeras semanas. Luego de buscar en internet un poco y/o de preguntarle a los compañeros de entreno y/o a los que venden "suplementos" en la entrada del Gimnasio quedamos con más dudas que certezas sobre que debieramos consumir. Pues bien ese es un problema al que todos en un momento determinado nos encontramos cuando estamos iniciando en las pesas. Antes que nada nunca debes olvidar que los complementos multivitamínicos son eso COMPLEMENTOS o como bien son llamados por otro nombre SUPLEMENTOS y que estos por sí solos no harán que subas o que bajes de peso, como COMPLEMENTO que son deben ser acompañados de una alimentación balanceada y de una rutina de ejercicios acorde a lo que estás buscando. -¿Ok, pero y que debo consumir? Te respondo con otra preguntar, ¿Qué estás buscando? -Deseo subir de peso...pero aumentando la masa muscular y no aumentando de peso. Pues bien eso es lo que todos deseamos, los suplementos de proteinas (MegaPlex, MegaWhey, etc) ayudan a subir de peso intentando agregar la menor cantidad de azucares para evitar que dichos kilos de más se conviertan en

Malla supralingual o en la lengua para bajar de peso todas las preguntas y respuestas

Soy de los que no cree en milagros.  Soy de los que piensa que pagar lograr objetivos debemos trabajar por ellos.  No hace mucho tiempo se ha puesto de moda bajar de peso con este tratamiento de la malla supralingual...pero ¿Qué es eso? Usemos lo poco que sabemos de Socrates. ¿Qué es eso de la malla? Se trata de una malla que es cocida a la lengua, si; tal y como lo lees "cocida" con aguja e hilo especial. ¿De donde salió la idea? De un médico mexicano que casado de que sus pacientes no siguieran las dietas que él les indicaba diseñó este método para evitar que coman... ¿Evitar que coman? Básicamente si.  Esa es la idea. ¿Como? Al tener la malla pegada a la lengua el "paciente" no puede tragar y si lo intenta la lengua le dolerá lo suficiente como para que este desista de dicha idea. Y entonces ¿Que comeremos? La colocación de la malla es acompañada de una dieta llamada "dieta líquida", que consiste en una serie de "caldos" o sopas de pescado, res y pollo que deben contener determinados alimentos (supongo que papas y demás).  Una vez preparada esta debe ser licuada para que el "paciente" pueda digerirla. ¿Y la comida pierde su saber? No se, supongo

Beneficios de donar sangre

En repetidas ocasiones escuchamos que si donamos sangre salvaremos tres (3) vidas, otras personas indican que al donar sangre su salud mejora pero ¿que tan de cierto hay en dichas afirmaciones?: Para la primera: Cuando donamos sangre esta es llevaba a diferentes procesos los cuales separan las celulas y de una misma unidad de sangre salen 3 componentes: Glóbulos rojos Plaquetas Plasma Si cada componente es suministrado a tres (3) pacientes diferentes entonces si, salvaremos tres vidas. Por otro lado también es muy cierto el hecho de que mejoramos la salud, está demostrado que las personas que donan sangre entre 2 y 3 veces al año, disminuyen las posibilidades de ataques cardiacos (Anginas cardiacas), el nivel de colesterol se estabiliza y se reduce la posibilidad de sufrir una trombosis. Ademas se recomienda consumir comida vegetariana una semana antes de donar sangre para mejores resultados. Por lo anterior desde aquí en FitnessDeportes.COM recomendamos fervientemente que donemos sangre.  Adicional a lo anterior a los deportistas el hecho de donar sangre no hace que bajen o suban de peso por lo que es una responsabilidad social que tenemos que cumplir. Happy GYM

Cambiar de rutina para adelgazar en el Gimnasio

A la hora de entrenar hay varios temas que siempre nos preocupan dependiendo de lo que deseemos lograr con nuestro entreno.  Esta vez hablaremos un poco de las personas que intentan bajar de peso y siguen una rutina para lograrlo. Escucho con recurrencia personas que dicen que cuando comenzaron en el gimnasio lograron bajar más de 4 kilos en dos meses pero que después de eso no han vuelto a bajar de peso, que por el contrario creen que han comenzado a recuperarlo.  Todo eso tiene una misma explicación y es que las personas NO SOLEMOS CAMBIAR DE RUTINA.  Esta es una practica que nos afecta a la mayoria de las personas que entrenamos con rutina en los gimnasios.  El estancanmiento es un problema muy normal y se da por que las personas simplemente creen que no es necesario que los músculos cambien la forma de entrenar. ¿Entonces que podemos hacer? Varias.  La clave esta en variar la rutina.  Y por variar quiero que entiendan que con solo un pequeño cambio pueden lograr muchas cosas, como por ejemplo cambiar el orden de los ejercicios de la rutina de siempre, ejemplo: Siempre entrenamos: Press de Banca → 4x10 Press Inclinado → 4x10 Pecho Hammer → 4x10 Con solo

Tips para bajar de peso en el 2011

A menudo las personas para estas fechas desean bajar de peso, a continuación aquí en FitnessDeportes.COM presetamnos una serie de tips para aquellas personas que tienen como propósito bajar unos cuantos kilos que tienen de mas o simplemente por que creen que así se verán mejor: Hacer deporte: no hay nada mejor para bajar de peso y estar saludable que hacer deporte así sea caminar, pero eso si hay que hacer deporte de forma constante, no como la mayoría de las personas que dicen que juegan futból y solo lo hacen una vez en la semana. Eso NO es practicar o hacer deporte. Comer bien: Si así suene extraño y otros blog digan lo contrario, para bajar de peso hay que comer bien y SALUDABLEMENTE que es lo mas importante. Comer bien traduce comer 3 veces al día; comer carne, pollo, arroz, papa (Una sola harina en el día), dejar los fritos (en lo posible para siempre no solo para bajar de peso), ensaladas y vegetales, huevos y frutas. Descansar adecuadamente: Nada de trasnochos, acostarse entre las 22:00 y las 23:00 es lo recomendado si de verdad desear bajar de peso. El descanso correcto es muy importante

Ventajas y desventajas del masaje reductor

En la actualidad son muchos los métodos para disminuir medidas corporales, dentro de estos se encuentra el famoso “Masaje reductor”, lo cual actúa sobre el espacio intersticial y el tejido conectivo, además combinado con un drenaje linfático que  activan la circulación de linfa, la cual es encargada de movilizar y eliminar toxinas, sustancias de desechos, moléculas de grasa. Ventajas: Gracias a la técnica del masaje y sus beneficios se han utilizado para aliviar dolores musculares. Mejora el aspecto de la piel, disminuye la flacidez, la piel de naranja o la llamada celulitis Realizando masajes en determinadas partes del cuerpo se pueden disminuir medidas como por ejemplo en la cintura, abdomen, brazos, muslos y caderas. Moviliza y elimina grasa localizada. Puede ser utilizado como método de relajación y anti estrés. Claro está la finalidad y el tipo de masaje. La fricción de los dedos sobre la piel  deshace tensiones, nudos y alivia el dolor. Desventajas: La técnica del masaje reductor, para algunas personas puede llegar a ser doloroso, por este motivo puede que se abstengan a utilizarlo Por ser un masaje se debe utilizar la fuerza para movilizar tejido adiposo localizado, puede producir lesiones y equimosis (Moretones) Según el tipo de crema ó aceite que se utilice puede causar algún tipo