Ejercicios para tonificar la espalda

ejercicios de espalda

La espalda es una de las zonas más difíciles de tonificar, es común que se formen los molestos “gorditos” y sobre todo en las mujeres es bastante complicado de quitar por completo. Sin embargo, no es imposible, puedes realizar algunos ejercicios prácticos con los que tu espalda se verá tonificada y perfecta, pudiendo lucir cualquier…

¿Y las piernas? Ejercicios para ganar masa muscular en las pantorrillas

ejercicios pantorrillas

Las piernas es un punto focal muy importante, que tanto hombres como mujeres trabajamos constantemente. Siendo esta una de las zonas que más se tarda en mostrar los resultados obtenidos mediante el entrenamiento. En está ocasión, hablaremos de un área en las piernas aún más difícil de trabajar: las pantorrillas. Las pantorrillas son las encargadas…

Alimentos que debes comer para ganar masa muscular

masa muscular

Cuando tienes un peso ideal, quieres perder peso o simplemente buscas ganar masa muscular, debes saber que no solo lo harás posible con ejercicios, también necesitas mantener una dieta saludable y balanceada en donde deben predominar algunos alimentos que son perfectos para producir masa muscular, manteniendo la grasa alejada. Huevos Los huevos son una proteína…

¿Suplemento proteico en qué momento lo debo tomar?

Las proteínas son utilizadas en la actualidad por muchos, que desean lograr un mayor rendimiento y resultados más efectivos durante su proceso de mejoramiento y fortalecimiento corporal. Inicialmente, comenzaron siendo utilizados por quienes dedican su vida a alguna disciplina deportiva, luego con el auge del internet y las redes sociales, cuando atletas de alto rendimiento…

El ejercicio es un eficaz antídoto contra el alzhéimer

Practicar ejercicio mejora la función cognitiva en personas con riesgo de padecer alzhéimer o con síntomas de pérdida de memoria. Concretamente, la actividad física aumenta la eficiencia de la actividad cerebral asociada con la memoria, según concluye un estudio estadounidense que publica la revista Journal of Alzheimer’s Disease. El trabajo es el primero que, mediante técnicas de neuroimagen, demuestra que…