Alimentos que ayudan a formar abdominales

Una de las partes del cuerpo que más tienen en cuenta las personas que practican deportes son los abdominales, puesto a que es uno de los aspectos que embellecen a la persona si se tienen trabajados, según los estándares de belleza actuales. Si bien a las personas ectomorfas le puede resultar más fácil conseguir abdominales, a la mayoría de las personas les resulta muy dificultoso desarrollar ese grupo muscular en particular, y es por ello que existe una gran cantidad de variedades de ejercicios, para de esa manera conseguir volumen en cada uno de estos músculos contenidos en el estómago y en los dorsales. Pero no tan solo existen ejercicios físicos que nos ayudan a conseguir abdominales marcados, sino que también existen otros aspectos que importan, como es el caso de la alimentación. Muchas personas recurren a buscar en anuncios clasificados suplementos deportivos y demás productos que ayuden al desarrollo de los abdominales, pero estos se deben tomar como un complemento y no como una base, como lo vendría a ser una buena alimentación. Si bien en un principio se recomienda a la persona que quiere hacer fuertes sus abdominales el confeccionarse un plan alimentario, para de esa manera conseguir ingerir menos grasas,

Consejos de salud: Como reducir o disminuir el colesterol

Sin duda el comer mucho frito, grasas y dulces es el sueño de todos, pero sabemos que a la larga nos hace mal, ya que gracias a estos placeres el colesterol sube de manera rápida y esto es muy dañino para nuestra salud, el cual puede llegar a producirnos la muerte en el peor de los casos. Por eso hay que comenzar con una vida más sana, aquí les van unos consejos:- Disminuir las comidas con fritos y grasas, como huevos fritos, papas fritas.   Antes de cocinar carnes, debe sacarle toda la grasa y la piel antes de cocinarlo, ya que si lo retira después de haberlo cocinado, la grasa ya se habrá impregnado en la carne. Si usted va a cenar y las carnes contienen las grasas, quíteselas. Deberá consumir menos carnes rojas, azúcar blanca y huevos y deberá aumentar la ingesta de pescados frescos, vegetales y frutas de todas las clases, mientras más variedad, será mejor. Deberá cambiar al aceite de cocina que comúnmente usamos (el de girasol) por un aceite extra virgen de oliva. Aunque este aceite es mucho mejor que el de girasol y más sano, no deberá dejarse llevar y colocar mucha cantidad, sólo está

Consejos para bajar de peso de manera rápida y sana en solo una semana.

bajar de peso

A la hora del verano, las personas quieren soluciones rápidas para que sus rollitos desaparezcan, por este motivo , les daré unos tips que le serán útiles:   Dile chao al pan: El pan está eliminado de tú dieta completamente, ni siquiera podrás comer el pan integral!. Este es uno de los principales generados de grases de nuestro cuerpo. Agua será la única bebida: Dile chao al alcohol, a los jugos saborizados y demás, sólo deberás tomar agua natural, sin gas. Vegetales: En esta semana tendrás que comer ensaladas más de lo habitual, son de fácil digestión y dan una rápida sensación de saciedad lo que ayudará a que no comas de más. Las ensaladas deben contener solamente: lechuga, tomate, zanahorias , una pizca de sal y medio limón exprimido. El repollo y el aceite está prohibido!. Ejercicios: Solamente deberás salir a caminar entre 10 minutos y 20 minutos por día, en toda la semana, nada de abdominales ni ejercicio forzoso, solamente caminar. Sencillo no? Obviamente, si aportas otro tipo de ejercicio tendrás más beneficios. Pastas prohibidas: Las pastas, después del pan, son tú peor enemigo, las harinas son las grasas que más difíciles son de quitar. Dulces: Los chocolates, los alfajores, caramelos y demás están prohibidos

consejos de salud: El agua y su importancia en nuestro organismo

Muchas personas saben que hay que tomar 8 vasos de agua por día ya que hace bien a nuestro cuerpo, pero ¿porqué?, muy pocas personas saben todos los beneficios que el agua nos puede llegar a dar a nuestro organismo. Para comenzar, el agua, aparte de hidratarnos, es el único elemento por el cual todos los nutrientes que ingresan cuando ingerimos las comidas se absorben, por ese motivo cuando uno hace ejercicios (entre otras) pierde sus nutrientes ya que transpira y pierde liquido de su cuerpo, por este motivo hay bebidas energéticas que tienen todos esos nutrientes incorporados como el famoso Gatorade, el mismo nos vuelve la cantidad de liquido y la cantidad de nutrientes que acabamos de perder. Otra de sus funciones es que gracias a ella las sustancias tóxicas de nuestro cuerpo se van. Al tomar mucha agua, estas sustancias, se van marchando haciendo que nuestro cuerpo este libres de ellas. Por esto es importante tomar los 8 vasos de agua diarios, si no se hace, estas sustancias quedan en el cuerpo y producen enfermedades. Pero recuerde que tomar 8 vasos es el máximo y mínimo y esto va acompañado de una alimentación completa con vegetales y frutas. Ya que si

Las mejores recetas y postres sanos.

Para llevar una buena calidad de vida, debemos decir que algo primordial para todos es una buena alimentación. Es cierto la comida sana es fundamental para mantenernos en forma y poder llevar una vida totalmente saludable. Por esto mismo podemos decir que es importante mantener la línea y con esto tener una figura estética. Esto no sólo aplica para las mujeres, también los hombres necesitan alimentarse de la mejor manera para estar bien tanto de salud como en su aspecto físico. Por esto mismo encontramos diferentes tipos de comida y postres perfectos para ti. Uno de los más reconocidos es el parfait de mango y durazno es un postre perfecto para cualquier ocasión debido que puede prepararse con yogurt natural, yogurt light, además de que este tipo de frutas son perfectas para mantener la piel la sana y mantenernos en forma. Al contener pocas calorías este postre es uno de los favoritos en diversos lugares, después de todo al ser sano y delicioso se complementan de manera perfecta dentro de los postres para una buena alimentación.

Malla supralingual o en la lengua para bajar de peso todas las preguntas y respuestas

Soy de los que no cree en milagros.  Soy de los que piensa que pagar lograr objetivos debemos trabajar por ellos.  No hace mucho tiempo se ha puesto de moda bajar de peso con este tratamiento de la malla supralingual...pero ¿Qué es eso? Usemos lo poco que sabemos de Socrates. ¿Qué es eso de la malla? Se trata de una malla que es cocida a la lengua, si; tal y como lo lees "cocida" con aguja e hilo especial. ¿De donde salió la idea? De un médico mexicano que casado de que sus pacientes no siguieran las dietas que él les indicaba diseñó este método para evitar que coman... ¿Evitar que coman? Básicamente si.  Esa es la idea. ¿Como? Al tener la malla pegada a la lengua el "paciente" no puede tragar y si lo intenta la lengua le dolerá lo suficiente como para que este desista de dicha idea. Y entonces ¿Que comeremos? La colocación de la malla es acompañada de una dieta llamada "dieta líquida", que consiste en una serie de "caldos" o sopas de pescado, res y pollo que deben contener determinados alimentos (supongo que papas y demás).  Una vez preparada esta debe ser licuada para que el "paciente" pueda digerirla. ¿Y la comida pierde su saber? No se, supongo

Especial: Las 30 Mentiras del Fisicoculturismo con Comentarios [Mentira 3]

3. Si consumes una dieta baja en grasas no importa cuántas calorías consumas, no ganarás grasa. La idea principal es: si excedes tus requerimientos energéticos, gradualmente te pondrás más y más gordo. Es cierto que consumir una dieta rica en grasas te hará subir más rápido por una variedad de razones, la más importante es que un gramo de grasa tiene nueve calorías en comparación con las cuatro calorías por gramo que los carbohidratos y las proteínas tienen. La grasa es también metabolizada de modo diferente en el cuerpo. Consume menos calorías asimilar la energía ingerida en forma de grasa que las consumidas al asimilar una igual (en términos de peso) cantidad de carbohidratos. Consecuentemente, se almacenarán más calorías provenientes de la grasa que de las provenientes de los carbohidratos. Sin embargo, la mayoría de los consumos de carbohidratos, ayudados por muchos de los “ganadores de peso” en polvo, te harán gordo muy rápidamente.   El anterior párrafo puede ser confuso, así que hablemos en términos más coloquiales: Como grasa te hará subir de peso, si; es una verdad irremediable.  Cuando comemos grasa el cuerpo suele almacenarla para su posterior uso, pensando que en un futuro pueda ser necesaria, esto es algo que el