Estiramientos despues de estar mucho tiempo sentados.

Hay muchas razones para pasar un largo rato sentado:

  • Un Viaje.
  • Esperando un turno.
  • Trabajando.
  • Nos hemos quedado dormidos, sentados.

Así que para ayudar a nuestro cuerpo a “desperezarse” debemos realizar un par de estiramientos que ayudan a que nuestros músculos que sientan como lo que son:

Primer Ejercicio:

De pie con la brazos extendidos de manera horizontal (90 Grados con respecto al suelo), como se ve en la imagen:

Ejercicio 1

Doblamos para el lado derecho (o izquierdo, al punto da igual) nuestro tronco de manera que se estire la parte lumbar de la espalda, el movimiento debe ser parecido a como muestra la imagen:
Ejercicio 2

Repetir este ejercicio 5 veces por cada lado.

Segundo Ejercicio:

De pie nuevamente, con los brazos como jarras (las manos en la cadera), tal y como podemos ver:

Ejercicio 3

En esta posición inclinamos nuestro cuerpo hacia delante, como si quisiéramos tocar nuestros pies:

Ejercicio 4

Repetir este ejercicio 5 veces.

Tercer Ejercicio:

Es el mas conocido de todos, con este se intenta que las piernas tengan nuevamente la flexibilidad acostumbrada indicándole al Cuádriceps que se despierte:

Ejercicio 5

Hacer dos veces por cada pierna.

Cuarto Ejercicio:

Este bien puede ser el último ejercicio de nuestra pequeña rutina, con el se busca que los glúteos regresen del averno (son los mas perjudicados después de estar mucho tiempo sentados):

Ejercicio 6

Happy GYM.

Te gusto la informacion? Compartela!

Deja un comentario