Especial: Las 30 Mentiras del Fisicoculturismo con Comentarios [Mentira 4]

4. Cuanto más entrenes más crecerás.

No, no, no. Este es uno de los mitos más dañinos que jamás he escuchado. El 95% de los profesionales te dirán que el mayor error del fisicoculturismo que han cometido fue sobreentrenar y esto sucedió incluso cuando consumían esteroides. ¡Imagina cuán fácil es para un atleta natural sobre entrenarse! Cuando entrenas tus músculos demasiado frecuentemente como darles la oportunidad de “curarse”, el resultado final es “cero crecimiento” e incluso “pérdidas”. Entrenar todos los días, si estás verdaderamente utilizando la intensidad adecuada, te conducirá a un gran sobre entrenamiento. Una parte de cuerpo, entrenada adecuadamente, por ejemplo, trabajada completamente, al fallo muscular que utilice tantas fibras musculares como es psicológicamente posible puede tomarse de 5 a 10 días en regenerarse. Para ir más allá, incluso entrenando una parte diferente del cuerpo en los días siguientes puede constituir un sobre entrenamiento. Si entrenas verdaderamente tus cuádriceps hasta el fallo absoluto, hacer otro entrenamiento poderoso al día siguiente de press de banco o sentadillas te conducirá, con seguridad, a inhibir ganancias. Después de un serio entrenamiento de piernas, todo el sistema se moviliza a la cura y a la recuperación que le ha ocasionado. Entonces ¿cómo puede pretenderse que el cuerpo se recupere con un entrenamiento igualmente brutal al día siguiente? Esto no se hará, a menos que se usen algunas drogas para ayudar a lidiar con el proceso catabólico que se llevará a cabo en el cuerpo (e incluso estas drogas no son suficiente). Aprende a aceptar el resto como una parte valiosa de tu entrenamiento. Deberías estar tantos días fuera del gimnasio como en él.

Es uno de los temas más comentados dentro de la comunidad de los gmnasios.  La cantidad de días en el entreno e incluso la cantidad de horas cuenta a la hora de crecer.  Es muy necesario que descanses después de entrenar y que se tenga en cuenta una de las tantas leyes que existen y desconocemos: “No deberás sobrepasar las 9 series en total por cada grupo muscular”, la anterior ley trata de evitar el sobre entrenamiento, lo cual lo único que genera es que día a día vayamos acumulando fatigas muculares logrando con eso que el cuerpo nunca se recupere de los daños causados por el trabajo en el gimnasio y así quedaremos estancados en el mismo volumen.

Te gusto la informacion? Compartela!

One thought on “Especial: Las 30 Mentiras del Fisicoculturismo con Comentarios [Mentira 4]

  1. Pingback: Bitacoras.com

Deja un comentario