El deporte y sus beneficios

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Se estima que entre el 9 al 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. El deporte trae beneficios para:

El corazón

  • Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y cuando se realiza un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor “gastando” menos energía para trabajar.

  • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la “alimentación” del corazón.

Sistema circulatorio

  • Contribuye a la reducción de la presión arterial.

  • Aumenta la circulación en todos los músculos

  • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.

  • Actúa sobre el endotelio, que es la capa de las células que tapiza por dentro a las arterias, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso.

  • Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de várices.

El metabolismo

  • Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.

  • Colabora con la disminución del colesterol total y del colesterol LDL (malo) can aumento de colesterol HDL (bueno).

  • Mejor la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.

  • Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.

  • Colabora en el mantenimiento de la vida sexual plena.

  • Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.

  • Mejora la función del sistema esquelético.

  • Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon.

Aspectos psicológicos.

  • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.

  • Produce la liberación de endorfinas, que son sustancias del organismo (similares a la morfina), que favorecen el “sentirse bien”.

  • Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.

goku

(Fuente: BODY magazine, Febrero 2008).

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