Agua belleza para la piel

Dicen que la belleza va de adentro hacia afuera, pero para mantener una piel sana y con una buena apariencia hay que tener ciertos ciudadanos desde adentro otros desde fuera. Hoy en día nadie duda que el trasnocho, las dietas pobres en frutas, verduras y agua, el cigarrillo y los tragos de  más, son hábitos que más temprano que tarde salen a relucir en el aspecto de la piel.  Y si a eso se suma la falta de una rutina de cuidados con una buena limpieza, una óptima hidratación y el uso del protector solar todos los días, no habrá crema ni cirugía plástica que logre reparar el daño de la piel. El agua como líquido vital para la vida para cada una de las funciones del cuerpo, ayuda para que la piel se rejuvenezca,  además con la ayuda de cremas hidratantes que deben contener ingredientes como “Humectantes” los cuales tienen como propiedad que atraen el agua de la capa interna de la piel y la desplazan hacia la más externa, “Los Oclusivos” que se caracterizan porque retrasan la evaporación y la perdida de agua y como último ingrediente son “los emolientes” rellenan las grietas entre las células para dar

Ventajas y desventajas del masaje reductor

En la actualidad son muchos los métodos para disminuir medidas corporales, dentro de estos se encuentra el famoso “Masaje reductor”, lo cual actúa sobre el espacio intersticial y el tejido conectivo, además combinado con un drenaje linfático que  activan la circulación de linfa, la cual es encargada de movilizar y eliminar toxinas, sustancias de desechos, moléculas de grasa. Ventajas: Gracias a la técnica del masaje y sus beneficios se han utilizado para aliviar dolores musculares. Mejora el aspecto de la piel, disminuye la flacidez, la piel de naranja o la llamada celulitis Realizando masajes en determinadas partes del cuerpo se pueden disminuir medidas como por ejemplo en la cintura, abdomen, brazos, muslos y caderas. Moviliza y elimina grasa localizada. Puede ser utilizado como método de relajación y anti estrés. Claro está la finalidad y el tipo de masaje. La fricción de los dedos sobre la piel  deshace tensiones, nudos y alivia el dolor. Desventajas: La técnica del masaje reductor, para algunas personas puede llegar a ser doloroso, por este motivo puede que se abstengan a utilizarlo Por ser un masaje se debe utilizar la fuerza para movilizar tejido adiposo localizado, puede producir lesiones y equimosis (Moretones) Según el tipo de crema ó aceite que se utilice puede causar algún tipo

Tips para una Cintura de Avispa

Es un clásico que mujer que se respete debe por lo menos tener una cintura de avispa, siendo más realista no todas tenemos los 60cm de cintura. Para aquel problema existen muchas formas de reducir medidas: 1. Realizar cualquier tipo de ejercicio cardiovascular, ya sea trotar, montar bicicleta, hacer aeróbicos, elíptica y patinar al menos durante 40 minutos 3 veces a la semana (es opcional), con esto garantizamos la “quema” de calorías, además podremos bajar unos cuantos kilos y disminuir al mismo tiempo el tejido adiposo que suele acumularse en el abdomen. 2. Haz abdominales, después de llevar un tiempo haciendo ejercicio cardiovascular es necesario añadir a la rutina abdominales ya que la piel después de un tiempo de haber disminuido grasa corporal, se puede colocar un poco flácida, el objetivo principal es tonificar el abdomen. Realizar abdominales cruzados son los más indicados, para inicias 3 series de 10 repeticiones. 3. Una alimentación sana, tratando de disminuir al máximo el consumo de grasas además consumir con moderación quesos, huevos, embutidos, nata, dulces, helados y frutos secos. Además incluir en la dieta cereales que aportan gran cantidad de fibra, recomendada para tratamiento de adelgazamiento ya que provoca sensación de saciedad y aporta pocas calorías,

Hidratarse en el Gimnasio, un buen recomendado

En esta época que el clima esta como loco y la temperatura esta en todos sus extremos, el gimnasio no es la excepción. Cuando se practica cualquier tipo de ejercicio el cuerpo tiene como forma de regular la temperatura aumentando la sudoración, para contrarrestar la perdida de líquidos corporales y evitar la deshidratación, la solución más sencilla es tratar de reponer estos líquidos con bebidas rehidratantes que contengan carbohidratos como sacarosa, glucosa y electrólitos como sodio y potasio que se agotan durante el ejercicio. Claro está que este tipo de bebidas es una opción recomendada, pero si no se puede consumir se puede utilizar Agua. Lo más importante de esto es no esperar a tener sed para tomar liquido, la hidratación debe ser constante, antes durante y después del ejercicio tratando de mantener unos niveles considerables de H2O para que las fibras, músculos y órganos tengan el aporte necesario para su buen rendimiento.  Lo ideal cuando el calor apremia es consumir entre 2 y 4 litro de liquido, esto cuando estamos acostumbrados a consumir grandes cantidades de líquido y pero

Rutina de ejercicios para la cintura

Mantener la cintura en forma, sin gorditos y con un abdomen plano es por lo general una de las mayores preocupaciones de las mujeres, poder obtener estos resultados no es difícil, si tenemos tiempo y un poco de disciplina podemos realizar ejercicios como los que se muestran en las imágenes que son sencillos y sin necesidad de usar algún tipo de maquina o requerir de la ayuda de un instructor. Podemos ver que son ejercicios de flexiones de brazos, abdominales y giros para los hombros, debemos tener en cuenta antes de realizar los ejercicios de realizar un buen estiramiento y además de empezar levemente pues a medida que se va cogiendo práctica se van realizando con mayor esfuerzo y rendimiento para ir obteniendo los resultados que deseamos ver, se puede empezar por realizar 3 series de 10 luego 3 series de 12 y finalmente 3 series de 15 de cada uno de los mostrados. Una ayuda extra para el momento en que decidimos realizar una rutina de ejercicios como lo son para la cintura puede ser incluir una dieta no extrema pero por lo menos bajarle el ritmo al consumo de grasas y harinas así serán mas rápidos los resultados.

Yoga para estar en forma

El yoga es una combinación de posturas, ejercicios de respiración y meditación, los cuales aumentan la flexibilidad, la fortaleza y la tonicidad muscular. Los ejercicios mantienen el cuerpo y la mente trabajando de manera conjunta todo el tiempo. Yoga es una disciplina oriental más difundida y aceptada en occidente que cada día encuentra un numero adicional de personas que reciben sus beneficios, habiendo demostrado su especial utilidad para las personas que no tienen tiempo de ir a un Gimnasio. Es considerada una técnica psicofísica para la salud, el bienestar y la armonía física y mental y espiritual la cual actúa equilibrando el metabolismo, respiración y circulación sanguínea, mantiene la flexibilidad de la columna vertebral en especial y de todo el cuerpo en general, la elongación y el tono muscular. Beneficios Reduce el estrés y la ansiedad, las técnicas de yoga actúa sobre el sistema nervioso, relajándolo y dándole el descanso necesario. Se aprende a encarar las situaciones cotidianas de manera positiva y serena. Mejora la circulación de la sangre con el aporte de Oxigeno y nutrientes a los diferentes órganos y tejidos del cuerpo. Al tratamiento de enfermedades cardiovasculares se ha incorporado el Yoga ya

Mascarillas Caseras para la cara

Hidratar y exfoliar la piel del cutis es muy importante para evitar el envejecimiento cutáneo prematuro, la activación de la microcirculación y la eliminación de células muertas. A continuación algunas mascarillas fáciles y sencillas de hacer con ingredientes que generalmente se tienen en la casa: Mascarilla de bicarbonato de sodio Ingredientes: Bicarbonato de sodio y agua. Preparación: Mezcla los ingredientes en las manos, luego lávate la cara con cualquier jabón neutro, después aplícalo suavemente sobre la piel. Una vez aplicado la mascarilla en el rostro déjalo reposar. Luego enjuaga la piel con agua tibia. Mascarilla de clara de huevo: Ingredientes: Una clara de huevo. Preparación: Bate la clara de huevo hasta que adquiera una consistencia espumosa. Aplícala en la cara limpia (con las manos limpias). Deja actuar unos 20 minutos y luego lava la cara con agua tibia. Mascarilla de yema de huevo: Ingredientes: Una yema de huevo. Debido a que la yema de huevo contiene vitamina A, ideal para curar cicatrices. Preparación: Bate una yema de huevo y aplícala en la piel durante 20 minutos. Retira con agua tibia. Mascarilla de albahaca: Remoja 2 o 3 cucharaditas de hojas de albahaca en 1 taza de agua hirviendo. Deja deposar durante 10-20 minutos. Una