Calculando la Frecuencia Cardiaca Máxima

Se define como frecuencia cardiaca número de veces que se contrae el corazón en un minuto, las pulsaciones o contracciones pueden variar dependiendo del estado físico, edad, sexo, condición de temperatura ambiental, genética y hasta estado de ánimo. Para medir el pulso se puede identificar en varias partes del cuerpo como el cuello, el pecho, pero la más recomendada es en la muñeca, teniendo en cuenta que se debe hacer la medición durante un minuto para tener más exactitud en el valor, también para más comodidad se puede utilizar un reloj de pulso.  El rango normal en un adulto sano oscila entre 60-100 lxm (Latidos por minuto) y cuando se realiza ejercicio las pulsaciones pueden subir entre 150 a 200, por lo contrario cuando se encuentra en repodo o durmiendo la FC (Frecuencia Cardiaca) puede bajar hasta 40 lxm. En este caso vamos a calcular la frecuencia cardiaca máxima que alcanza una persona según la edad y el sexo cuando realiza una actividad física. Existen varias fórmulas para calcular como por ejemplo FC Máxima = 220 – edad esta tiene un problema y es que no es muy confiable ya que no distinguen entre hombre o mujer además está determinada para

Hiperhidrosis, problema que hacer sudar

Para una persona que goza de buena salud, es muy normal sudar, pero cuando el sudor se convierte en un problema de la vida diaria; esto significa que no estamos tan sanos como creíamos, y que muy probablemente estamos sufriendo una enfermedad que se llama “Hiperhidrosis” donde hay una excesiva producción de sudor y alteración del “Sistema Nervioso Autónomo” donde se regula normalmente la temperatura corporal, pero en el caso de esta enfermedad hace que en este se produzca más sudor del que se necesita realmente. En la vida cotidiana padecer de esta enfermedad puede ser una situación muy incómoda, ya que en condiciones de estrés físico, emocional o por estímulos ambientales hace que se incremente la temperatura corporal, también suele suceder con personas que son nerviosas o ansiosas, esta alteración afecta de modo especial la palmas de la mano, las axilas y las plantas de los pies, convirtiéndose así en algo muy incómodo para el diario vivir. La persona que suda demasiado por lo general es insegura en el trato con los demás, hasta el punto que situaciones tan normales como bailar, dar la mano para el saludo o firmar un documento se vuelven un problema hasta sentir vergüenza

Bajar de peso en el año nuevo

Es muy común trazarnos metas para el nuevo año, entre esas está el de bajar de peso, quizás para algunos es inalcanzable ya que  sus metas son muy ambiciosas y difíciles de alcanzar, para todos aquellos que en este año desean bajar de peso ahí le van unos consejos para que el bajar de peso no sea una tortuosa maratón contra la pesa: Colocarse objetivos alcanzables de acuerdo a la edad, estatura, peso, índice de masa corporal, ya que cada persona es diferente y no podemos pretender perder muchos kilos en poco tiempo, además que no es saludable someter al  cuerpo a una dieta estricta y una rutina de ejercicios extenuante, de alguna forma esto funciona y se pierden unos kilos, pero realmente así como se pierden kilos así mismo se ganan rápidamente, lo mas recomendado es iniciar colocándose como meta bajar 2 kilos inicialmente. Las dietas: una dieta NUNCA debe ser restrictiva y mucho menos dejar de comer abruptamente, lo más sano es ir disminuyendo la cantidad  en las comidas, por ejemplo si al almuerzo se come arroz en mucha cantidad, disminuir gradualmente las proporciones en cada comida. A deshoras: a medida que se disminuyen las proporciones de comida es muy normal

Alimentos para ganar peso

Casi siempre hablamos en el blog tenemos temas relacionados con “bajar de peso”, también se nos olvida que muchas personas es muy difícil subir unos kilos. Esta entrada es para todas aquellas personas que tienen este problema. Dentro de la dieta diaria además del desayuno, almuerzo y la comida, se pueden incluir alimentos quizás desconozcamos el gran aporte de energía, vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra, ácidos grasos, proteínas, son alimentos que los tenemos al alcance de todos los bolsillos, además se pueden conseguir en cualquier supermercado. Estos son algunos de los alimentos para una dieta alta en calorías: Frutos secos: su característica es que están rodeados de una cascara dura, dentro de los cuales encontramos la nuez, almendras, pistachos, avellanas, maní, etc. Además se pueden incluir frutas que se desecan como por ejemplo las ciruelas y uvas pasas. Estos frutos son muy beneficiosos para la salud ya que contiene gran cantidad de antioxidantes representadas en la vitamina E, el gran aporte de calcio que contienen se puede sustituir la leche, en el caso de las personas que son intolerantes a la lactosa, asimismo el consumo de estos frutos puede prevenir la aparición de osteoporosis. Otro de sus propiedades es que son

Cali Exposhow 10 años

Con el lema "Cali en cuerpo, Belleza y Moda" hace 10 años se dio apertura al I EXPOSHOW Internacional de la Belleza y la Salud irrumpió en diferentes escenarios de la capital vallecaucana. Con cerca de 30.000 visitantes a sus diferentes conferencias en cirugía plástica, avances tecnológicos, pasarelas con su diseñador invitado el mexicano ISRAEL ALFILLE, además la gran pasarela que presento el diseñador colombiano Hernán Zajar sobre la muy conocida Avenida Colombia además también se rompió un guinnes record de Spinnig en las canchas Panamericanas con 700 deportistas pedaleando por tres hora seguidas se dio inicio a la primera versión del Caliexposhow. Cumpliéndose ya una década del Caliexposhow el invitado de honor  es el diseñador italiano Roberto Cavalli, considerado uno de los gurúes en el mundo de la moda. El día 20 de octubre con una alfombra roja se le dará la bienvenida a la más reciente colección del italiano “Pasarela Internacional Roberto Cavalli Renault”. Otro de los atractivos de esta feria es el pabellón de la Salud que cuenta con alternativas para el cuidado de la salud, tratamientos estéticos, programas de prevención, programas de control de la salud (toma de Presión Arterial, peso, talla, masa corporal etc), además la

Ejercicios para brazos con “Doble Adiós”

Si eres de las que se abstiene de despedirse de alguien, moviendo los brazos ya que se te mueven como si fueran gelatinas; podría ser que estas sufriendo del síndrome del “Doble adiós” ó el mal llamado “Brazo de suegra”.  Este problema empeora cuando se ha enfrentado a cambios drásticos de peso ya sea porque se ha seguido una rigurosa dieta ó por haberse sometido a procedimientos quirúrgicos para tratar la obesidad “Cirugía Bariátrica” (cuyo objetivo es disminuir el peso corporal); los brazos son una de esas partes del cuerpo que sufren las consecuencias de la pérdida de peso, ya que en esta área queda tejido graso sobrante ó piel flácida, es ahí cuando los brazos se convierten en algo así como las alas de un “Murciélago”. Por fortuna existen métodos como los quirúrgicos como “Body Lift” que corrige el exceso de piel y el tono muscular, también está la otra alternativa, además saludable como la de hacer ejercicio. 1)Flexionando los brazos lentamente hasta colocar el pecho en el suelo, inmediatamente vuelva la posición inicial, se pueden realizar 4 series de 10 repeticiones. 2)Para este ejercicio se puede utilizar unas mancuernas, inclinando el tren superior hacia delante, con las piernas un poco flexionadas

¿Qué piernas?

Las piernas siempre han desempeñado una función locomotriz, pero cada vez encontramos que cumplen otra función “Atracción y seducción” muy evidente en la vida moderna. Tener una piernas sanas sin piel de naranja, estrías y con un buen volumen resultan ser muy llamativas. Las piernas llevar a definir el vestuario de una persona, accesorios, calzado y por ende un estilo propio y quizás de vida, también hay quienes se priven de la comodidad y de lucir prendas bonitas por el hecho de no tener unas piernas no muy agraciadas. El problema es que existen diferentes razas, biotipos enfermedades, traumas y diversos factores que impiden tener unas piernas con sus proporciones ideales, esto hacen que las personas busquen otro tipo soluciones además de hacer ejercicio; como por ejemplo la cirugía plástica, que brinda la posibilidad de aumentar el volumen, mejorar los defectos de las piernas, con la colocación de prótesis ó implantes y autoinjertos de grasa en las piernas, son algunas de las alternativas. Aunque hay que advertir que en la actualidad no existe ningún tipo de gel u otra sustancia que inyectada en las piernas ó en las pantorrilla que con fines de relleno puedan mejorar el aspecto o forma de