Carrera de la mujer Colombia

En Colombia muchas personas no saben de más deportes aparte del fútbol. Sin embargo existen muchos entusiastes de otras disciplinas y sobre todo algunos profesionales. La carrera de la Mujer es el evento más importante para el género fenemino en el país busca sobre todo enaltecer las cualidades y capacidades de la mujer en este deporte pero sobre todo unir el género fenemino. La carrera se realiza en las 3 ciudades principales de Colombia (Bogotá, Cali y Medellín) tiene diferentes categorías con la idea de no dejar a ninguna mujer que desee participar, por fuera de la competencia. Si eres de las mujeres que les gusta la competencia y/o simplemente deseas medir que capacidad tienes desde FitnessDeportes te invitamos a que te unas a dicha competencia y así obtengas un día de carrera poco convencional y mucho ejercicio a cambio. Tips para el día de la carrera: 1. Consulta con tu médico antes de participar en la Carrera. 2. Duerme al menos 6 horas la noche anterior. 3. Desayuna algo liviano. 4. Preséntate en el parque al menos con 30 minutos de anticipación a tu hora de calentamiento. 5. Ubica el punto de salida. 6. Ubica un punto de encuentro con tus familiares.   Página oficial del evento con toda

Trapecios aquellos múculos olvidados

Muchos de los que hacemos pesas olvidamos trabajar los Trapecios y estos hacen parte de los músculos sexys que algunas veces hemos comentados aquí en FitnessDeportes.com. Los Trapecios o Traps (llamados así en Inglés) lucen muy bien cuando te pones ropa cómoda y a las mujeres les parece llamativo abrazarce a caballeros que tengan un cuello fuerte. A pesar de todas las ventajas de tener unos Traps grandes y desarrollados algunos de nosotros no tenemos la suficiente costumbre ni ganas como para incluirlos en las rutinas de trabajo así que si, este POST es para esas personas que como yo queremos comenzar a trabajar de una mejor manera nuestros Trapecios: Encogimiento de Hombros: Herramienta: Se puede llevar a cabo con barra o con mancuernas. Inicio: Las brazos deben quedar a los lados del cuerpo (Si vas a usar una barra esta debe ser de las curvas) estirados y los más cerca al punto de gravedad del mismo, pies separados a la misma distancia de la anchura de los hombros. Ejecución: Debes intentar encoger tus hombros y SOLO tus hombros y hacerlo tan fuerte como si trataras de tocar tus orejas con los hombros. Recomendaciones: Este ejercicio se puede hacer con mucho peso, yo lo recomiendo hacer

Deporte adecuado para tus hijos

Para nadie es un secreto que las nuevas tecnologías son una maravilla, nos acorta distancias, en fin, en estos momentos los niños pasan mas tiempos frente al televisor, los video juegos y el internet, nos olvidamos que estas tecnologías son una de las principales desencadenantes de obesidad infantil, sedentarismo, malos hábitos alimenticios, he aquí algunos de los beneficios del ejercicio para los niños y algunas recomendaciones a la hora de elegir un deporte: Ayuda a mantener el peso adecuado según la edad y la altura de los niños Mejora el crecimiento con huesos, músculos y articulaciones fuertes y sanos Incorporar el trabajo físico en los niños se debe tener en cuenta la edad y la condición física. En cuanto a la salud, incluir los deportes hace que los niños sean más agiles Acompañar los ejercicios con dieta sana, podemos disminuir la aparición de obesidad infantil. Algunas recomendaciones para elegir el deporte adecuado: La “Edad” para los más pequeños de 3 a 5 años el deporte ideal es la natación ya que incluye aspectos a desarrollar como la coordinación, resistencia, equilibrio y disciplina; para los niños de 6 a 8 años es importante tener en cuenta que ellos elijan lo que más les guste, se pueden incluir deportes

Especial: Vitaminas del Complejo B y sus beneficios Segunda Parte

Primera Parte Siguiendo con el especial de las vitaminas de complejo B a continuación las ultimas que lo complementan… Vitamina B6 (Piridoxina): algunas de sus funciones  es regular algunas sustancias cerebrales en las que intervienen en el estado de ánimo, y contribuye a mejorar síntomas como el estrés, depresión y alteraciones del sueño. Esta vitamina es muy común entre los deportistas ya que aumentan el rendimiento de los músculos, por ende hace que la producción de energía sea mayor, además favorece la liberación de glucógeno que se encuentra almacenado en los músculos y el hígado. Otro de sus beneficios es un gran aliado para los que quieran perder unos cuantos kilos ya que la Piridoxina ayuda a que el cuerpo metabolice las grasas acumuladas y consiga a partir de esta energía como “Combustible”.  En la dieta diaria se pueden incluir alimentos como carne, huevos, verduras, pescado y granos integrales ya que estos contienen gran cantidad de vitamina B6. La deficiencia de esta vitamina puede ser muy rara pero en algunos casos tiene relación con las anemias. Vitamina B7 (Biotina): incluir alimentos en la dieta diaria que contengan vitamina B7 como de origen animal, leche y sus derivados, levaduras, frutas como la uva, sandia,

Perdiendo el tiempo en el entrenamiento

Hoy en FitnessDeportes.COM queremos compartir este excelente artículo que encontramos, jamás nos copiamos de otro blog deportivo, por lo que dejo el enlace a la página que originalmente lo escribió. Artículo Original. Es un blog muy interesante donde se encuentran muy buenos ensayos y recomendaciones sobre entrenamientos.  Recomendado. Todos los que vamos al gimnasio sabemos que tenemos que cumplir ciertas reglas o normas que nos permitan obtener nuestros objetivos a partir de cierto conocimiento técnico o básico que nos enseñan los instructores, pero no siempre contamos con todas las herramientas formales que pueden dar a entender lo que debemos hacer para llegar al éxito; este éxito que se basa en tener inicialmente una conexión entre la mente y el cuerpo y posteriormente definir que deseamos lograr y como lo haremos. Aqui algunos items sobre los errores más comunes en aquellos que inician o retoman sus planes de entrenamientos. Error 1- Tener intervalos mayores que 5 minutos entre las series Una de las maneras más fáciles de perder tiempo y arruinar el entrenamiento es tener intervalos gigantes entre las series; haciendo esto además de alargar demasiado el tiempo total de entrenamiento, se quiebra completamente la intensidad. Tener intervalos cortos de hasta 2 minutos además de ser más productivo

Beneficios del ejercicio en el Embarazo

Los mucho los beneficios que aporta el ejercicio durante el embarazo, favorece el sano desarrollo de la etapa de gestación, mantiene el peso, fortalece los músculos y mejora la circulación, además se a encontrado que las embarazadas que practican actividad física tienen menos probabilidad de un parto por cesárea, además la recuperación del post parto es breve y con menos riesgo de enfermedades Está claro que no todos los ejercicios se pueden hacer durante la gestación, además hay que tener en cuenta algunas condiciones del embarazo que no se debe realizar actividad física ya que podría ser riesgoso tanto para la madre como al bebé: Hipertensión inducida por el embarazo Rotura prematura de membranas (RPM) Trabajo de parto pretermino Incompetencia del cuello uterino ó abortos habituales Sangrado (de cualquier tipo) Placenta previa Retraso de crecimiento intrauterino Diabetes Gestacional Enfermedad cardiaca materna Para todas aquellas mujeres que se encuentran embarazadas también existe una rutina de ejercicios acorde a la nueva condición, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos, combinado con estiramiento permite el acondicionamiento cardiovascular, aumentar la flexibilidad, mejorar la postura, coordinación, respiración y concentración. Fortalece la pared abdominal Disminuye la tensión generada en los músculos ya que se también se trabaja junto con la relajación Mejora la respiratoria y por ende la

Recomendación para tatuajes

Muchas personas que practican deportes desean tatuarse.  Los motivos abundas y más aun los diseños de estos.  Sin embargo antes de hacerse uno hay que considerar y recordar que dicha marca que pensamos realizarnos va a durar para TODA LA VIDA, así que escoge un buen tatuador y un diseño del cual no vayas a arrepentirte. La siguiente es una pequeña lista de cuidados que se deben tener después de realizado el dibujo, hacen parte de las recomendaciones populares como también de las que los trabajadores del gremio indican: El primer mes evita playa, sol directo, piscinas, baños de vapor, jacuzzis, saunas y en general sudar o tener la zona húmeda mucho tiempo Usar protección solar cuando el sol esté intenso Un tatuaje tarda entre 10 a 30 días en cicatrizar, si es en negro o negro y gris 10-15 días y si es en color 20-30 días. Durante 15-20 días has de lavarlo 2 ó 3 veces al día con agua y jabón y ponerte 3 ó 4 veces al día vaselina pura. Cuando te bañes NADA de “Estropajo” ni esponjas, lávalo con la mano y para secarlo no lo frotes con la toalla solo sécalo con golpecitos. Después de que te lo hagan lo van