Deporte adecuado para tus hijos

Para nadie es un secreto que las nuevas tecnologías son una maravilla, nos acorta distancias, en fin, en estos momentos los niños pasan mas tiempos frente al televisor, los video juegos y el internet, nos olvidamos que estas tecnologías son una de las principales desencadenantes de obesidad infantil, sedentarismo, malos hábitos alimenticios, he aquí algunos de los beneficios del ejercicio para los niños y algunas recomendaciones a la hora de elegir un deporte: Ayuda a mantener el peso adecuado según la edad y la altura de los niños Mejora el crecimiento con huesos, músculos y articulaciones fuertes y sanos Incorporar el trabajo físico en los niños se debe tener en cuenta la edad y la condición física. En cuanto a la salud, incluir los deportes hace que los niños sean más agiles Acompañar los ejercicios con dieta sana, podemos disminuir la aparición de obesidad infantil. Algunas recomendaciones para elegir el deporte adecuado: La “Edad” para los más pequeños de 3 a 5 años el deporte ideal es la natación ya que incluye aspectos a desarrollar como la coordinación, resistencia, equilibrio y disciplina; para los niños de 6 a 8 años es importante tener en cuenta que ellos elijan lo que más les guste, se pueden incluir deportes

Ventajas y desventajas del masaje reductor

En la actualidad son muchos los métodos para disminuir medidas corporales, dentro de estos se encuentra el famoso “Masaje reductor”, lo cual actúa sobre el espacio intersticial y el tejido conectivo, además combinado con un drenaje linfático que  activan la circulación de linfa, la cual es encargada de movilizar y eliminar toxinas, sustancias de desechos, moléculas de grasa. Ventajas: Gracias a la técnica del masaje y sus beneficios se han utilizado para aliviar dolores musculares. Mejora el aspecto de la piel, disminuye la flacidez, la piel de naranja o la llamada celulitis Realizando masajes en determinadas partes del cuerpo se pueden disminuir medidas como por ejemplo en la cintura, abdomen, brazos, muslos y caderas. Moviliza y elimina grasa localizada. Puede ser utilizado como método de relajación y anti estrés. Claro está la finalidad y el tipo de masaje. La fricción de los dedos sobre la piel  deshace tensiones, nudos y alivia el dolor. Desventajas: La técnica del masaje reductor, para algunas personas puede llegar a ser doloroso, por este motivo puede que se abstengan a utilizarlo Por ser un masaje se debe utilizar la fuerza para movilizar tejido adiposo localizado, puede producir lesiones y equimosis (Moretones) Según el tipo de crema ó aceite que se utilice puede causar algún tipo

Ejercicios para brazos con “Doble Adiós”

Si eres de las que se abstiene de despedirse de alguien, moviendo los brazos ya que se te mueven como si fueran gelatinas; podría ser que estas sufriendo del síndrome del “Doble adiós” ó el mal llamado “Brazo de suegra”.  Este problema empeora cuando se ha enfrentado a cambios drásticos de peso ya sea porque se ha seguido una rigurosa dieta ó por haberse sometido a procedimientos quirúrgicos para tratar la obesidad “Cirugía Bariátrica” (cuyo objetivo es disminuir el peso corporal); los brazos son una de esas partes del cuerpo que sufren las consecuencias de la pérdida de peso, ya que en esta área queda tejido graso sobrante ó piel flácida, es ahí cuando los brazos se convierten en algo así como las alas de un “Murciélago”. Por fortuna existen métodos como los quirúrgicos como “Body Lift” que corrige el exceso de piel y el tono muscular, también está la otra alternativa, además saludable como la de hacer ejercicio. 1)Flexionando los brazos lentamente hasta colocar el pecho en el suelo, inmediatamente vuelva la posición inicial, se pueden realizar 4 series de 10 repeticiones. 2)Para este ejercicio se puede utilizar unas mancuernas, inclinando el tren superior hacia delante, con las piernas un poco flexionadas

Acupuntura para el sobrepeso

La acupuntura es una técnica de la medina china, que consiste en insertar agujasen la piel, en unos puntos específicos, es usada con buenos resultados desde hace mas de 5000 años. Según los expertos la acupuntura funciona armonizando la energía del individuo, cuando la energía ying y yang dentro del individuo y dentro de los órganos esta en armonía, la persona saludable. La enfermedad es un desbalance entre esas energías, que si bien son opuestas son complementarias. La acupuntura funciona muy bien en el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso, es muy efectiva por qué se logra una reducción entre 6 y 10 kilos en el primer mes, alrededor de 20 kilos en tres meses, y si se completa el tratamiento lo usual es que se sostenga el resultado. Las personas con sobrepeso tienen alterado el metabolismo energético, consumen más calorías de las que gastan y este exceso se convierte en grasa, las agujas regulan y normalizan el centro regulador del hambre y la saciedad en el hipotálamo, haciendo que la que el ingreso calórico y el gasto calórico sea igual, de forma que la persona cuando sienta hambre sea cuando realmente el organismo lo necesite y se sienta satisfecho. Algunos

Beneficios de la Carboxigenoterapia

Para el embellecimiento de nuestro cuerpo existe infinidad de tratamientos, entre uno de esos se encuentra la Carboxigenoterapia que es una técnica sencilla donde no se requiere cirugía, consiste en aplicar pequeñas cantidades de CO2 (Dióxido de Carbono) en el tejido subcutáneo, por medio de un equipo especial; este tiene como función medir cantidad y el tiempo en que se va administrar el CO2. Al introducir el gas al cuerpo, inmediatamente se debe realiza un masaje para distribuir el CO2 en el área, de esta forma se activa la respiración celular, como consecuencia mejora la microcirculación donde se promueve la movilización de sustancias que favorecen la lipólisis (Eliminación de grasa). Algunos de los beneficios es que permite la oxigenación a los tejidos, mejora la apariencia de la piel en el tono y la elasticidad, disminuye medidas porque favorece la lipólisis. Entre las principales indicaciones para utilizar esta técnica es celulitis, obesidad localizada, circulación localizada, fibrosis (Post quirúrgica), flacidez, rejuvenecimiento facial, tratamiento de ojeras, tratamiento de párpados y tratamiento de estrías. Para tener en cuenta: Por el hecho de ser mujer nos condicionas a la aparición de la celulitis. Al inyectar CO2 en el cuerpo, este permanece en el organismos alrededor de 24 a

Ayudas para no subir de peso en navidad y en el nuevo año

Para muchas personas subir de peso puede ser un verdadero dolor de cabeza, mas aun cuando empieza el mes en el que todo se vale como lo es diciembre, a continuación comentaremos una serie de tips que serán de mucha ayuda para lo que resta de año y sobre todo para el año que apenas comienza: Beber agua: La mayor parte de las personas no beben suficiente agua y si súmanos a esto el hecho de que en Diciembre se come muchos salsas en los alimentos (sodio) entonces deberíamos tomar mucha más agua. Evitar comer por fuera a menudo: En este mes hay que aprender a decir que no, es indudablemente el mes en el que más invitaciones recibimos, sin embargo debemos tratar de comer los alimentos preparadas en nuestra casa. No estamos recomendando que no podemos alimentarnos en un restaurante, lo que sucede es que si todos los días nos alimentamos con comidas rápidas….vamos a tener quebrantos de salud y muy probablemente obesidad. Mantener la rutina de ejercicios: Cualquiera que sea, en Diciembre y en general a lo largo del año hay que intentar seguir haciendo ejercicio. Descansar, dormir lo suficiente: Esta demostrado que las personas que duermen MENOS DE 6 HORAS

Alimentos que aceleran el metabolismo

Bajar de peso o por lo menos no subir, es algo que preocupa a mucha gente, pero casualmente, comer ciertos alimentos puede ayudar a lograrlo, todo parte de la aceleración del metabolismo, complejo proceso natural pero fácil de entender. Para simplificar términos, se puede decir que el metabolismo es la velocidad con la que el organismo transforma los alimentos en energía, de manera que puede hacerlo rápida o lentamente. Si el proceso es perezoso, se corre el riesgo de ser obeso o sufrir de sobrepeso, de tal manera que lo mejor es estar justo al medio de la balanza y que la salud sea la mejor. Pero nunca está de más echarle una mano al organismo y ayudarlo a que el metabolismo adquiera una velocidad metabólica que evite la obesidad. Los carbohidratos y las proteínas que ingresan al organismo por medio de la alimentación, deben ser combinados para acelerar el metabolismo y no ganar peso. Para realizar un mejor proceso metabólico las proteínas requieren de un ambiente ácido, mientras que los carbohidratos necesitan un ambiente alcalino. Por lo tanto, al ingerir ambos nutrientes es una misma comida el organismo trabaja rápida y eficientemente. Estos alimentos deben ser combinados con vegetales y sus jugos.