Un buen recomendado: El Banano

El Banano ó Banana existe una gran variedad; alimento extremadamente versátil, fruta dulce, sabrosa y fácil de comer, se puede encontrar en postres, ensaladas, batidos, bebidas ó simplemente la fruta entera. El banano contiene tres azucares naturales (Sacarosa, fructosa y glucosa), a esto sumándole la fibra y su alto contenido de Potasio es un mineral esencial para la transmisión y generación del impulso nervioso y por supuesto para la contracción muscular normal, lo que es usual el consumo entre deportistas y fisicoculturistas. El Magnesio otro de los minerales que contiene el Banano  se relaciona con el buen funcionamiento del intestino he ahí la fruta recomendada para procesos diarreicos agudos. El acido fólico se caracteriza por intervenir en la producción de glóbulos rojos ayudando a prevenir anemias, además se ha encontrado que relaciona con la formación de anticuerpos vitales para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, lo que significa que nuestro cuerpo va estar más “Fuertes” al momento que nos enfermemos. Como ya lo he dicho el banano tiene cabida en casi la mayoría de las dietas ya que sacia las ganas de comer como por ejemplo para diabéticos y personas que quieran perder peso ya que su aporte calórico es menor

Alimentos para aumentar la masa muscular

Las recomendaciones son especialmente para todos aquellos deportistas y jóvenes que tienen la preocupación por ganar masa muscular, está claro que no es sencillo y no se consigue de la noche a la mañana. Para todas aquellas personas que son muy delgadas y deseen crecer de tamaño, deben consumir mayor porcentaje de calorías, por ejemplo las mujeres deben tener un incremento de 350 a 500 calorías, y los hombre más de 500 calorías al día, si es posible con las recomendaciones de un nutricionista, claro está que esto debe estar acompañado de ejercicio paralelamente, para no caer el error de en vez de ganar masa muscular, lo que ganamos es grasa corporal.   Por el contrario las personas que tiene problemas para regular su peso, lo más conveniente es que dejen de comer en horas de la noche y comer entre comidas, es decir en horas de mañana y al almuerzo deben de consumir hidratos ya que en estos momentos es donde se consume la mayor parte de energía del día. Hay que tener en cuenta que no todos los carbohidratos son iguales, están los simples de acción lenta como el azúcar, la miel, el pan blanco, las galletas, y también se encuentran

Los beneficios de la manzana

A través de la historia la Manzana ha sido conocida como un fruto simbólico, ya sea por ser llamada “La fruta prohibida” ó “La manzana de la discordia”, también se le han atribuido virtudes saludables, hasta se cree que su existencia data desde la época prehistórica. La manzana tiene unas características y propiedades que la hacen única entre  las demás frutas por ejemplo: El 85% del su contenido es agua, por lo cual es una fruta refrescante e hidratante. Actúa como diurético natural por su alto contenido de potación favoreciendo la eliminación de líquidos corporales. Excelente  laxante por su alto contenido de fibra por ende es un buen regulador del intestino por esto es recomendado que sea consumida en horas de la mañana. Los azucares, en su mayor composición están en forma de fructosa y en menor cantidad la glucosa y la sacarosa. Brinda  beneficios como sedante por lo que se aconseja ingerirla antes de dormir. Su acción cosmética, la manzana se ha usado desde la antigüedad para elaborar mascarillas faciales, con el fin de eliminar impurezas y reafirmar la piel. Tiene propiedades antioxidantes los cuales neutralizan los radicales libres evitando los daños provocados al organismo. Por lo general la manzana es una fruta tolerada por  todas las personas,

Dieta adecuada para la gastritis

La gastritis es una de las enfermedades mas comunes en las personas, no por esto es fácil de llevar, por lo contrario las personas que la tienen saben que la dieta es una de la manera mas eficientes para combatirla pues si llevan una buena alimentación en su vida, con las pautas necesarias para esta enfermedad lograrán ignorar los tan indeseados sintomas y malestares. Alimentos a evitar: Comidas pesadas, como lo son aquellos que contienen excesivamente condimentos o grasas. Comidas picantes, el ají, la pimienta y todos sus derivados quedan prohibidos pues irratan la mucosa gastrica. Comidas Acidas, a pesar de ser una de las mas apetecidas se debe evitar el limón, el jugo de naranja, la piña y todos aquellos alimentos citricos. Bebidas alcoholicas. Alimentos a consumir: Frutas Vegetales Agua Comidas blandas Huevos Cereales No esta de más aclarar que los alimentos seleccionados para la alimentación de las personas que sufren de gastritis son seleccionados de acuerdo a que no hagan irritar la mucosa gastrica, es por esto que a pesar de que sea mucho el trabajo por hacer o mucho lo que se tenga que estudiar a las horas de las comidas se les debe dar gran importancia, pues el estres muchas veces hace acelerar el ritmo de los malestares, por

Como aplicarse las mascarillas

Las mascarillas son muy apetecidas por todas las personas ya que son faciles de hacer y muy efectivas, asi como las hay de frutas las hay de vegetales y además con quimicos e ingredientes para otros tipos de tratamientos. Aplicarse una mascarilla suele  resultarnos muy facil, pero para hacerlo adecuadamente y obtener resultados satisfactorios aca unos cuantos pasos: Identificar que tipo de piel tenemos(seca, grasosa). La relajacion es un punto clave para tener buenos resultados en el momento de tener puesta la mascarilla. Aplicar hacia arriba y con movimientos circulares. Dejar el tiempo respectivo para que la piel absorva los ingredientes. las frutas como la papaya, el banano, la manzana, el limon; son de gran ayuda en este tipo de mezclas, tienen propiedades exfoliantes e hidratantes; el pepino es uno de los vegetales mas usados y que además nos deja satisfechos con los resultados.