Especial: Frutas que adelgazan, La Ciruela

Continuando con el especial de Frutas que adelgazan hay una fruta que podemos encontrar en todos los supermercados, además de ser económica es de fácil digestión, se trata de la Ciruela, existen de muchas clases, las verdes, amarillas, rojas y la llamada Claudia. Por su alto contenido de vitamina A y E, el 80% de su composición es agua, actúa como antioxidante, combate los efectos de los radicales libres, eliminado grasas, aporta fibra, azufre, fructosa además es un excelente laxante natural, mejorando la digestión. Otro de sus beneficios es que calma las ansias de comer, por su contenido de potasio y ausencia de sodio mejora los estados anímicos, controla la presión arterial. Un truco muy sencillo para tod@s que quieran bajar unos kilos de mas, la ciruela les puede ayudar, se debe tomar una a dos ciruelas ya sea secas o frescas con una vaso de agua media hora antes de cada comida por uno mes. Si es el caso de sufrir de estreñimiento y además se quiera bajar de peso se debe consumir dos o tres ciruelas con un vaso de agua con el desayuno, esto mas o menos durante 2 meses. Hay un efecto adverso y es que la

Los beneficios de la manzana

A través de la historia la Manzana ha sido conocida como un fruto simbólico, ya sea por ser llamada “La fruta prohibida” ó “La manzana de la discordia”, también se le han atribuido virtudes saludables, hasta se cree que su existencia data desde la época prehistórica. La manzana tiene unas características y propiedades que la hacen única entre  las demás frutas por ejemplo: El 85% del su contenido es agua, por lo cual es una fruta refrescante e hidratante. Actúa como diurético natural por su alto contenido de potación favoreciendo la eliminación de líquidos corporales. Excelente  laxante por su alto contenido de fibra por ende es un buen regulador del intestino por esto es recomendado que sea consumida en horas de la mañana. Los azucares, en su mayor composición están en forma de fructosa y en menor cantidad la glucosa y la sacarosa. Brinda  beneficios como sedante por lo que se aconseja ingerirla antes de dormir. Su acción cosmética, la manzana se ha usado desde la antigüedad para elaborar mascarillas faciales, con el fin de eliminar impurezas y reafirmar la piel. Tiene propiedades antioxidantes los cuales neutralizan los radicales libres evitando los daños provocados al organismo. Por lo general la manzana es una fruta tolerada por  todas las personas,

Beneficios del ajonjoli

El ajonjoli son unas semillas muy pequeñas pero con mucho que brindar para la nutrición, pues son una fuente muy importante de los minerales (calcio, hierro, fosforo),  contiene ingredientes para el control del colesterol, tienen efectos laxantes, son usadas en tratamientos para el envejecimiento, ayudan a conservar la memoria, previenen infartos, trombosis y hemorroides además de ayudar en el control del periodo menstrual, el calcio que contiene nos ayuda a prevenir la osteoporosis y a mantener sanos los dientes,  tambien tiene propiedades que ayudan al buen desarrollo sexual. El ajonjoli requeire de ciertos cuidados por ejemplo; al comprarlas revisar que sean de buena calidad es decir que no esten viejas y huelan rico, como son tan nutritivas debemos consumirlas con moderación. Para terminar, lo podemos ingerir, poniendoseles a las pastas, ensaladas o en cereales.