Cuando, Como y que Comer

Comer es una función cerebral compleja que comprende aspectos químicos, fisiológicas, psicológicos, emocionales, culturales y educación.  Cualquier dieta hipocalorica estándar limita el acto de alimentase en muchos de estos aspectos no solo a nivel cuantitivo, sino también cualitativo. Una dieta disociada, hiperproteica o cualquier otra dieta milagro rompe con la cultura inmersa en los hábitos alimentarios de cada individuo. Por este motivo, vale la pena aprender a adelgazar de forma individual, contemplando una nueva forma de comer de forma Sana y equilibrada y que sirva de herramienta saludable para utilizar a lo largo de los años.   Comer bien adelgaza y comer mal engorda. La clave reside en adelgazar sin renunciar al placer de platos ligeros y sabrosos que puedan compartiesen con el resto de comensales, sin tener que estar de régimen la mitad de la vida.   Conviene perder la grasa corporal y el exceso de líquidos atendiendo a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, de forma paulatina y lentamente de (500 gramos a 1 kilo por Semana ). El hecho de consumir menos Calorías diarias no es suficiente para conseguir la meta. La energia proveniente de los alimentos debe distribuirse en cuatro o cinco ingestas diarias para mantener en forma la glucemia e impedier

Hábitos para mejorar la salud

Es normal pensar que para tener una vida saludable debemos cambiar nuestras habituales costumbres pero no es así, simplemente debemos  modificarlas un poco o en otro caso agregar los siguientes habitos a nuestra vida para hacer de esta aun más saludable: Relaciones Sociales: Esta comprobado que para ser feliz esto influye mucho, pues nos hace sentir confiados y seguros de nosotros mismos. Ser Feliz: Varios estudios han comprobado que las personas felices tienden a ser mas saludables que las que no lo son, por lo que seria recomendable sugerir que si no lo eres busques la forma de serlo, de vivir el presente y no quedarse en asuntos que no contribuyan a nuestro beneficio personal. Reirse: De allí viene el tan famoso dicho "Reirse es Salud", pues muy cierto hay que verle el lado bueno a las cosas y tratar de divertirse en cada actividad realizada. Sentimiento de Culpabilidad: Hay que dejar a un lado el vicio de criticarnos a nosotros mismos o sentirnos menores, pues aparte de bajar la autoestima nos hace personas infelices además de que baja las defensas del cuerpo, se han realizado estudios donde han encontrado probabilidad de ser culpable de la aparición de algunos tipos de cancer. Positivismo: Hay que

Malas costumbres que nos hacen aumentar de peso

Como bien sabemos no se trata de adelgazar sino de tratar de no aumentar de peso, y como todas las demás cosas, tambien esta en nuestras manos hacerlo por lo que podriamos evitarlo dejando algunas costumbres que no es que esten muy bien hacerlas, como lo son: Comidas en horas de la noche: comer antes de acostarse o a media noche no esta bien hecho ya que a estas horas el organismo empieza a trabajar mas lento y no nos deja reducir bien las calorias adquiridas por lo que es mejor tratar de ingerir alguna fruta, evitar las comidas pesadas o grasosas, además de los dulces. Comer distraido: Ver television o comer sin concentrarnos en el hecho, tiende a ser mas perjudicial pues no estamos prestando atención e ingerimos mas comida de la normal, por ejemplo mientras estamos en una charla con amigos, viendo alguna pelicula, leyendo un libro, asi como le sacamos tiempo a otras cosas, la hora de la comida tambien lo merece. "Comer es gratificacion": Claro esta que cada que podemos celebrar o tenemos algun motivo para hacerlo, lo primero que se piensa es en ir a un restaurante, una cena especial, o una comida especial, olvidemonos de eso porque