Consejos para disminuir el abdomen

Casi siempre se ha tenido la concepción de que hacer muchas repeticiones de abdominales tiene como consecuencia darle fin a la grasa acumulada en el abdomen; del todo no es cierto, también existen otros factores que influyen. Disminuir el consumo de alcohol: es sabido que el alcohol aporta un gran contenido de carbohidratos, calorías, además favorece que el tejido adiposo se adhiera a la pared abdomen, de hecho el alcohol contiene unas 7 calorías/gramo, que es un valor intermedio entre las grasas (9 calorías/g de grasa) y los hidratos de carbono (4 calorías/g). Dieta rica en fibra aumentar en la dieta diaria el consumo de fibra ayuda a perder peso, además tiene otros beneficios como evitar el estreñimiento, mejora el tránsito intestinal y por ende evita la distensión abdominal, además se puede incluir en el consumo diario porciones de cereales, legumbres, frutas y verduras frescas. No al cigarrillo: fumar es nocivo para la salud, y modificar hábitos de salud es muy complicado, mas cuando la mayoría de los fumadores son sedentarios, además su principal fuente de energía es a partir de carbohidratos y grasas. Tomar abundante agua: beber suficiente cantidad de líquido suprime el apetito de forma natural y ayuda al cuerpo

Rutina de ejercicios para la cintura

Mantener la cintura en forma, sin gorditos y con un abdomen plano es por lo general una de las mayores preocupaciones de las mujeres, poder obtener estos resultados no es difícil, si tenemos tiempo y un poco de disciplina podemos realizar ejercicios como los que se muestran en las imágenes que son sencillos y sin necesidad de usar algún tipo de maquina o requerir de la ayuda de un instructor. Podemos ver que son ejercicios de flexiones de brazos, abdominales y giros para los hombros, debemos tener en cuenta antes de realizar los ejercicios de realizar un buen estiramiento y además de empezar levemente pues a medida que se va cogiendo práctica se van realizando con mayor esfuerzo y rendimiento para ir obteniendo los resultados que deseamos ver, se puede empezar por realizar 3 series de 10 luego 3 series de 12 y finalmente 3 series de 15 de cada uno de los mostrados. Una ayuda extra para el momento en que decidimos realizar una rutina de ejercicios como lo son para la cintura puede ser incluir una dieta no extrema pero por lo menos bajarle el ritmo al consumo de grasas y harinas así serán mas rápidos los resultados.

Beneficios del pescado

Aprovechando que acabamos de pasar por la semana santa, donde la mayoría de personas dejan de comer carne por respeto y reemplazan esta por el pescado, es bueno contarles sobre las propiedades saludables que tiene este, ya se acabo esta semana pero veamos que tanto ayudamos a nuestro cuerpo. El pescado es una gran fuente de Omega-3,  lo que es un excelente elemento para nuestro organismo, contiene minerales y vitaminas, es un muy buen nutriente. Este alimento es muy recomendado para personas con enfermedades cardíacas pues disminuye las arritmias y decrece la formación de coagulos en la sangre, muy usado para bajar los niveles de triglicéridos, tiene propiedades que ayudan a mantener un buen balance de la presión arterial mejorando asi la salud de las arterias. Estudios han demostrado que contribuye a la reducción de indices de padecer de cancer, reduce el riesgo de sufrir demencia; esta carne es una carne blanca por lo tanto no contiene tantas grasas lo que ayuda a nuestra dieta y aparición de molestos "gorditos", para las mujeres en embarazo  y los niños en etapa de crecimiento es la mejor fuente de ácidos grasos y yodo que son necesarios para desarrollar un sistema nervioso saludable. Un punto a favor

Belleza Vs Alcohol

Algunas personas piensan que el trago trae beneficios a su salud, pues tienen en su pensamiento que el vino o el whiskey no afecta, se puede decir que es bueno pero en un uso menos que moderado, y es mas efectivo cuando quien lo toma son los hombres. El alcohol contiene gran porcentaje de calorias por lo que si necesitamos bajar peso o mantener estable el presente este no será de gran ayuda, además abre el apetito por lo que generara aumento y acumulación de grasas. Como bien sabemos despúes de tomar gran cantidad de alcohol viene la resaca que incluye desde deshidratación hasta aparición de arrugas, pues si, la deshidratación causa que nuestra piel se reseque por lo que lleva al envejecimiento y de ahí a las arrugas. Los problemas de higado no son un secreto al hablar de alcohol, el cancer puede parecer mas propenso hasta el punto que existen estudios donde se demuestra que las mujeres aumentan el porcentaje de ser mas propensas a tener cancer de mama. La deshidratación se encargará además de causar daño en los riñones, perdiendo asi el calcio del cuerpo; las personas que sufren de problemas como el acné aumentaran sus indices de padecer este por

Los 4 enemigos de la nutrición

Existen 4 enemigos de la nutrición, porque llamarlos así? pues no traen nada bueno para nuestra salud y belleza por el contrario causan daños en la piel, no nutren, engordan y no son de gran ayuda para la salud,  algunos de estos causan retencion de liquidos o inflamación, algunos llegan a causar enfermedades y falta de estetica en la piel, a pesar de que no son los mejores alimentos son muy usados por cada uno de nosotros dia a dia aca algunas razones de porque dejar de hacerlo o reducir su uso. Azúcar: Como bien sabemos es altamente contenedora de calorías por lo que es inflamatoria, no tiene propiedades nutrientes y es gran causante de muchos de esos gorditos que no nos gustan de nuestro cuerpo. Sal: Esta es de los alimentos que retienen liquidos causando asi daños en el sistema cardiovascular pues contiene tanto sodio que afecta seriamente los huesos. Grasas: Muy famosa por ser la directamente responsable de obstruir las arterias causando daños cardiacos además de causar inflamación y aumento de peso. Harina: Otro alimento altamente contenedor de calorías por lo que deducimos que no nutre sino que inflama. Como venimos diciéndolo en cada post no se trata de prohibirnos ingerir estos alimentos pues son

Evitando el acné

No es nada raro sufrir de acné, aunque por lo general esta es una etapa que se da en la adolescencia en cualquier momento de nuestras vidas podemos pasar por esto, por eso es mejor prevenir y aquí van algunos tips: El exceso en grasas Aceite mineral, de maní o cacahuate, el primero suele encontrarse en los cosméticos baratos y bloque los poros lo que hace aparecer los barros, y los dos últimos mas usados en las comidas exóticas. La vaselina, también culpable por bloquear los poros. Exceso de sal, existen pieles muy susceptibles y la sal se encuentra en muchos alimentos. Colorantes, tanto en comida como en cosméticos. Lanolina, muy usada en la fabricación de cosméticos y tiene la misma reacción q causaría la vaselina. Aseo personal, es fundamental que no toquemos nuestra cara con las manos sucias así no parezcan en un día muy normal se recogen igual cantidad de bacterias o sucios que pueden causar acné; los pañitos que solemos usar, el tendido, y hasta el forro de la almohada deben cambiarse frecuentemente pues en estos se acumula grasa. Productos para el cabello, algunas personas cuando dejan caer estos sobre la cara mientras el baño y luego notan que tienen barros, pues es porque su piel es sensible a este tipo de productos. Lácteos, desde leche hasta queso en exageración puede producir acné, en todo tipo de persona. En las mujeres es muy normal que en la época del

Cremas reductoras

En algún momento de nuestras vidas todas las mujeres hemos deseado terminar definitivamente con esos excesos de grasa en sitios específicos del cuerpo como por ejemplo el abdomen, los brazos, muslos y caderas, que para algunas personas es muy complicado moldear estas zonas, es ahí cuando queremos utilizar una solución rápida que no requiera sacrificios como ir al gimnasio ó hacer dietas raras. En el mercado se encuentran un sin fin de productos como cremas reductoras, geles, lociones, ampollas, sprays y parches que aseguran reducir medidas con solo aplicar en el área. Algunos de los ingredientes claro está que se ha comprobado su efectividad con estudios, entre estos componentes se encuentran: la "L-carnetina" esta ayuda a movilizar y transportar las grasas para la obtención de energía, además la L-carnetina también es utilizada como suplemento energético, por lo cual aumenta el flujo sanguíneo a los músculos. "La cafeína" sirve para la micro-circulación, lo que disminuye el tejido adiposo y por último el fucus es un compuesto de algas marinas que contiene aminoácidos, vitaminas y minerales la cual permite que el metabolismo de las células se acelere y por consiguiente se puedan eliminar toxinas. Para que estos productos tengan una mejor efectividad es