Especial: Las 30 Mentiras del Fisicoculturismo con Comentarios [Mentira 3]

3. Si consumes una dieta baja en grasas no importa cuántas calorías consumas, no ganarás grasa. La idea principal es: si excedes tus requerimientos energéticos, gradualmente te pondrás más y más gordo. Es cierto que consumir una dieta rica en grasas te hará subir más rápido por una variedad de razones, la más importante es que un gramo de grasa tiene nueve calorías en comparación con las cuatro calorías por gramo que los carbohidratos y las proteínas tienen. La grasa es también metabolizada de modo diferente en el cuerpo. Consume menos calorías asimilar la energía ingerida en forma de grasa que las consumidas al asimilar una igual (en términos de peso) cantidad de carbohidratos. Consecuentemente, se almacenarán más calorías provenientes de la grasa que de las provenientes de los carbohidratos. Sin embargo, la mayoría de los consumos de carbohidratos, ayudados por muchos de los “ganadores de peso” en polvo, te harán gordo muy rápidamente.   El anterior párrafo puede ser confuso, así que hablemos en términos más coloquiales: Como grasa te hará subir de peso, si; es una verdad irremediable.  Cuando comemos grasa el cuerpo suele almacenarla para su posterior uso, pensando que en un futuro pueda ser necesaria, esto es algo que el

Bajar de peso en el año nuevo

Es muy común trazarnos metas para el nuevo año, entre esas está el de bajar de peso, quizás para algunos es inalcanzable ya que  sus metas son muy ambiciosas y difíciles de alcanzar, para todos aquellos que en este año desean bajar de peso ahí le van unos consejos para que el bajar de peso no sea una tortuosa maratón contra la pesa: Colocarse objetivos alcanzables de acuerdo a la edad, estatura, peso, índice de masa corporal, ya que cada persona es diferente y no podemos pretender perder muchos kilos en poco tiempo, además que no es saludable someter al  cuerpo a una dieta estricta y una rutina de ejercicios extenuante, de alguna forma esto funciona y se pierden unos kilos, pero realmente así como se pierden kilos así mismo se ganan rápidamente, lo mas recomendado es iniciar colocándose como meta bajar 2 kilos inicialmente. Las dietas: una dieta NUNCA debe ser restrictiva y mucho menos dejar de comer abruptamente, lo más sano es ir disminuyendo la cantidad  en las comidas, por ejemplo si al almuerzo se come arroz en mucha cantidad, disminuir gradualmente las proporciones en cada comida. A deshoras: a medida que se disminuyen las proporciones de comida es muy normal