Cambiar de rutina para adelgazar en el Gimnasio

A la hora de entrenar hay varios temas que siempre nos preocupan dependiendo de lo que deseemos lograr con nuestro entreno.  Esta vez hablaremos un poco de las personas que intentan bajar de peso y siguen una rutina para lograrlo. Escucho con recurrencia personas que dicen que cuando comenzaron en el gimnasio lograron bajar más de 4 kilos en dos meses pero que después de eso no han vuelto a bajar de peso, que por el contrario creen que han comenzado a recuperarlo.  Todo eso tiene una misma explicación y es que las personas NO SOLEMOS CAMBIAR DE RUTINA.  Esta es una practica que nos afecta a la mayoria de las personas que entrenamos con rutina en los gimnasios.  El estancanmiento es un problema muy normal y se da por que las personas simplemente creen que no es necesario que los músculos cambien la forma de entrenar. ¿Entonces que podemos hacer? Varias.  La clave esta en variar la rutina.  Y por variar quiero que entiendan que con solo un pequeño cambio pueden lograr muchas cosas, como por ejemplo cambiar el orden de los ejercicios de la rutina de siempre, ejemplo: Siempre entrenamos: Press de Banca → 4x10 Press Inclinado → 4x10 Pecho Hammer → 4x10 Con solo

Consejos de FitnessDeportes.COM

A menudo vemos en televisión “novedosos” métodos de adelgazamiento en los que se nos propone dejar de trabajar en los gimnasios para dedicarnos única sola y exclusivamente a su innovador método.  No soy enemigo de estos aparatos y/o ungüentos sin embargo creo que lo único que generan son conflictos teóricos y prácticos a la hora de reducir o de aumentar nuestro volumen. Pienso que no hay nada más relajante que entrenar en un gimnasio o salir a trotar a un parque son cosas que no podemos olvidar y mucho más a la hora de querer moldear nuestro cuerpo ya que no solo conseguimos eso sino que también logramos pensar en otras cosas y muchas veces por serinpidia logramos resolver problemas de nuestras vidas laborales.  También cabe anotar que muchas personas que compran productos para trabajar en casa son personas que o bien no tienen tiempo para ir a un gimnasio o bien les da “pereza” salir a hacer deporte, el problema con esto es que muchas de esas mismas personas no tienen la suficiente fuerza de voluntad para auto colocarse un horario y trabajar en su nueva máquina y terminan dejándola a un lado y pierden tiempo y dinero.  Nuestra invitación

Calentamiento adecuado y correcto. introduccion

A menudo escuchamos de las demás personas que entrenan en los gimnasios frases como: “Calentar es primordial” “Yo Caliento 15 minutos” O simplemente: “Yo Caliento en la bicicleta estática o en el escalador” Pero es aquí donde podemos tener un problema, ya que los músculos debes calentarse según lo que se vaya a entrenar y al mismo tiempo dependiendo del TIPO de entrenamiento que se realice, es decir, si estamos trabajando tonificación nuestro calentamiento debería ser un tipo de calentamiento que el indique al cuerpo una idea de lo que será sometido. Por lo anterior, nuestros Calentamientos deben ser diferentes TODOS los días. Teniendo esto como base vamos poco a poco a tener una serie de artículos donde hablaremos de la importancia del calentamiento en un entrenamiento y de cómo debe ejecutarse, por ahora solo mencionaremos uno de los más usados a la hora de entrenar resistencia y fuerza y es la: PLIOMETRIA A continuación un video donde podemos ver un poco de pliometria “casera” por llamarla de una forma amigable.

El gimnasio adecuado

El gimnasio se debe convertir en nuestras vidas en un lugar agradable al que asistamos con animo y hasta con ansias, pero jamas en un lugar aburrido al que vayamos por obligación, por eso es que debemos tener en cuenta ciertas características al momento de encontrar el gimnasio adecuado. Antes que nada debemos tener claro a que vamos a ir al gimnasio que actividad o actividades en especifico vamos a realizar, si es solo para adelgazar o para subir masa muscular, si se trata de cuidar la figura, de hacer algo de baile o aerobicos; Es bueno empezar por comparar la experiencia anterior si es que se estuvo en algún gimnasio, que fue lo que no gusto de este, porque razón se dejo de ir,  así será mas fácil elegir el nuevo lugar. La ubicación del gimnasio es primordial pues si es cerca a algún lugar donde pasemos mucho tiempo como puede ser la casa, el colegio, la universidad, el trabajo, va ser mas fácil asistir porque entre más lejos mas excusas y menos gym,  de acuerdo a las necesidades que nos generamos debemos mirar si el gimnasio tiene las maquinas que esperamos usar, el tipo de instructores que necesitamos, en caso de solicitar un instructor personal revisar si el lugar