Especial: Las 30 Mentiras del Fisicoculturismo con Comentarios [Mentira 2]

2. Para ponerte realmente grande tienes que consumir una dieta súper alta en calorías. Bueno, esto es cierto; te pondrás realmente grande si comes una dieta súper alta en calorías, pero lucirás como el gemelo del hombre de Michelin. Sin embargo, si quieres ponerte grande, en lo que respecta a tejido magro, entonces una dieta super alta en calorías no es para ti a menos que seas uno de esos pocos que metaboliza tan rápido que puedas quemar esas calorías en lugar de depositarlas como grasa. Desafortunadamente, los estudios confirman que, en la mayoría de la gente, cerca del 65% de las ganancias de nuevo tejido provenientes de una dieta hipercalórica ¡consiste de grasas! Del restante 35%, aproximadamente el 15% consiste de incremento del volumen de fluidos intracelulares dejando un muy modesto porcentaje atribuible al incremento de tejido muscular magro. De acuerdo al Dr. Scott Connelly (MM2K, Spring 1992, p. 21), solo del 20 al 25% del incremento del crecimiento muscular proviene del incremento de la síntesis de proteínas. El resto del crecimiento muscular es directamente atribuible al incremento y la proliferación de las células satélite en la lámina basal del tejido muscular y la energía dietética (calorías) no es un

Especial: Las 30 Mentiras del Fisicoculturismo con Comentarios

1. Te puedes poner tan grande como un fisicoculturista profesional sin usar esteroides; sólo que toma más tiempo. A pesar de lo que dicen muchas revistas, todos los fisicoculturistas profesionales usan esteroides o esteroides en combinación con otras drogas estimuladoras del crecimiento. Sin manipular las hormonas, no es posible alcanzar ese grado de musculación, la piel tan delgada como papel y la habilidad continua de generar masa, a pesar de, en algunos casos, tener pobres hábitos de entrenamiento y una relativa ignorancia de los principios involucrados que muchos fisicoculturistas profesionales tienen. Muchos distribuidores de suplementos, con la idea de vender sus productos, tienen que hacerte creer lo contrario. A pesar de todo, esta no es una razón para abandonar todo. Usando el último modelo de los principios de entrenamiento, consumiendo una dieta rica en nutrientes y descansando adecuadamente, casi todo el mundo puede hacer cambios increíbles en su físico. Un circuito de competición fisicoculturista podría no estar en tu futuro, pero construir el tipo de físico que haga ganar tu respeto es efectivamente alcanzable como la autoestima y una salud robusta. Sobre esta primer mentira tenemos para decirte: Como bien se explica en las lineas de arriba, es IMPOSIBLE que sin esteroides logres

Especial: Frutas que adelgazan, La Ciruela

Continuando con el especial de Frutas que adelgazan hay una fruta que podemos encontrar en todos los supermercados, además de ser económica es de fácil digestión, se trata de la Ciruela, existen de muchas clases, las verdes, amarillas, rojas y la llamada Claudia. Por su alto contenido de vitamina A y E, el 80% de su composición es agua, actúa como antioxidante, combate los efectos de los radicales libres, eliminado grasas, aporta fibra, azufre, fructosa además es un excelente laxante natural, mejorando la digestión. Otro de sus beneficios es que calma las ansias de comer, por su contenido de potasio y ausencia de sodio mejora los estados anímicos, controla la presión arterial. Un truco muy sencillo para tod@s que quieran bajar unos kilos de mas, la ciruela les puede ayudar, se debe tomar una a dos ciruelas ya sea secas o frescas con una vaso de agua media hora antes de cada comida por uno mes. Si es el caso de sufrir de estreñimiento y además se quiera bajar de peso se debe consumir dos o tres ciruelas con un vaso de agua con el desayuno, esto mas o menos durante 2 meses. Hay un efecto adverso y es que la

Especial, frutas que adelgazan

Se dice que el limón es el limpiador por excelencia de la sangre, además por su alto contenido de agua, brinda sensación de saciedad, depura la sangre, elimina toxinas del hígado y páncreas y desechos tóxicos de todo el organismo, además contiene bajo contenido de sodio lo cual facilita la eliminación de líquidos y disminuir peso. El limón tiene alto contenido de vitamina C es ideal para metabolizar las grasas, ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos. Existe una formula muy sencilla como tratamiento natural para quemar grasas y perder peso: consta de tomar el zumo de limón durante 7 días con el siguiente esquema por ejemplo: Día 1: tomar el zumo de 1 limón. Día 2: tomar el zumo de 2 limones. Día 3: tomar el zumo de 3 limones. Día 4: tomar el zumo de 4 limones. Día 5: tomar el zumo de 3 limones. Día 6: tomar el zumo de 2 limones. Día 7: tomar el zumo de 1 limón. Idealmente el consumo de zumo de limón deber ser en ayunas, al momento de ser elaborado debe ser inmediatamente consumido ya que después de media hora se oxida, además es recomendable rebajarlo con un poco de agua, para que la acidez no altere el esmalte

La Pera la fruta ideal para adelgazar

La Pera por todos su especiales beneficios es la preferida en la dietas de adelgazamiento ya que tiene la capacidad de saciar el hambre,  ya que permanece por mucho más tiempo en el estómago para ser digerida, además la mayoría de su composición es agua y contiene muy pocas calorías, es fuente de fibra, vitaminas B y C, minerales como hierro, calcio, fosforo, magnesio, potasio y cobre. Otra de sus propiedades hace que la Pera sea ideal para combatir diarreas, gastroenteritis, combate el estreñimiento y desintoxica el organismo gracias a una sustancia que se encuentra en la cascara “La pectina”. Otros beneficios: Deporte: si son de las personas que realizan ejercicio diariamente o es un deportista de alto rendimiento el consumo de la pera es recomendado ya que sus carbohidratos son sencillos de metabolizar. Para los niños: por su alto contenido de calcio es ideal para el consumo de los niños en etapa de crecimiento ya que ayuda a que los huesos crezcan sanos y fuertes, además es muy raro que produzca algún tipo de reacción alérgica. A favor del corazón: combate el colesterol ya que contiene dos tipos de fibras coadyuvantes en los tratamientos para disminuir el colesterol “Malo”, además contiene vitaminas del complejo

Especial: Vitaminas del Complejo B y sus beneficios Segunda Parte

Primera Parte Siguiendo con el especial de las vitaminas de complejo B a continuación las ultimas que lo complementan… Vitamina B6 (Piridoxina): algunas de sus funciones  es regular algunas sustancias cerebrales en las que intervienen en el estado de ánimo, y contribuye a mejorar síntomas como el estrés, depresión y alteraciones del sueño. Esta vitamina es muy común entre los deportistas ya que aumentan el rendimiento de los músculos, por ende hace que la producción de energía sea mayor, además favorece la liberación de glucógeno que se encuentra almacenado en los músculos y el hígado. Otro de sus beneficios es un gran aliado para los que quieran perder unos cuantos kilos ya que la Piridoxina ayuda a que el cuerpo metabolice las grasas acumuladas y consiga a partir de esta energía como “Combustible”.  En la dieta diaria se pueden incluir alimentos como carne, huevos, verduras, pescado y granos integrales ya que estos contienen gran cantidad de vitamina B6. La deficiencia de esta vitamina puede ser muy rara pero en algunos casos tiene relación con las anemias. Vitamina B7 (Biotina): incluir alimentos en la dieta diaria que contengan vitamina B7 como de origen animal, leche y sus derivados, levaduras, frutas como la uva, sandia,

Tips para bajar de peso en el 2011

A menudo las personas para estas fechas desean bajar de peso, a continuación aquí en FitnessDeportes.COM presetamnos una serie de tips para aquellas personas que tienen como propósito bajar unos cuantos kilos que tienen de mas o simplemente por que creen que así se verán mejor: Hacer deporte: no hay nada mejor para bajar de peso y estar saludable que hacer deporte así sea caminar, pero eso si hay que hacer deporte de forma constante, no como la mayoría de las personas que dicen que juegan futból y solo lo hacen una vez en la semana. Eso NO es practicar o hacer deporte. Comer bien: Si así suene extraño y otros blog digan lo contrario, para bajar de peso hay que comer bien y SALUDABLEMENTE que es lo mas importante. Comer bien traduce comer 3 veces al día; comer carne, pollo, arroz, papa (Una sola harina en el día), dejar los fritos (en lo posible para siempre no solo para bajar de peso), ensaladas y vegetales, huevos y frutas. Descansar adecuadamente: Nada de trasnochos, acostarse entre las 22:00 y las 23:00 es lo recomendado si de verdad desear bajar de peso. El descanso correcto es muy importante