Quemando grasa con entrenamiento en la eliptica

Para nadie es un secreto que la mayoría de las personas que hacen ejercicio buscan bajar de peso.  Es obvio que esta forma de bajar de peso deseado es eliminar la grasa localizada que tenemos en nuestro cuerpo, sin embargo hoy hablaremos de la "quema de grasa" a nivel general y no localizado.  La elíptica o bicicleta elíptica es un aparto cardiovascular muy usado en los GYM y en estos últimos tiempos es también muy usuaal encontrarlas en las casas de las personas que no tienen mucho tiempo o que desean hacer ejercicio en la comodid de sus hogares.  Cabe anotar que esta maquina tiene varias intensidades de trabajo, es similar a la cinta para correr.  Si deseamos quemar grasa lo mejor es tener en cuenta lo siguiente: Ejercitarse en horas de la mañana (antes del desayuno) o después de hacer pesas. Hacer elíptica por lo menos tres veces a la semana Tratar de trabajar la sesión completa (45 minutos) No trabajar al 100% tu cuerpo NECESITA descansar bien y esto se logra entrenando a un 80% o un 70%. Tomar café o carnitina con regularidad (ahora regularidad no quiere decir Vicio), este ayuda a consumir grasas Comenzar una dieta baja en grasa, frituras y salsas

Bajar de peso en el año nuevo

Es muy común trazarnos metas para el nuevo año, entre esas está el de bajar de peso, quizás para algunos es inalcanzable ya que  sus metas son muy ambiciosas y difíciles de alcanzar, para todos aquellos que en este año desean bajar de peso ahí le van unos consejos para que el bajar de peso no sea una tortuosa maratón contra la pesa: Colocarse objetivos alcanzables de acuerdo a la edad, estatura, peso, índice de masa corporal, ya que cada persona es diferente y no podemos pretender perder muchos kilos en poco tiempo, además que no es saludable someter al  cuerpo a una dieta estricta y una rutina de ejercicios extenuante, de alguna forma esto funciona y se pierden unos kilos, pero realmente así como se pierden kilos así mismo se ganan rápidamente, lo mas recomendado es iniciar colocándose como meta bajar 2 kilos inicialmente. Las dietas: una dieta NUNCA debe ser restrictiva y mucho menos dejar de comer abruptamente, lo más sano es ir disminuyendo la cantidad  en las comidas, por ejemplo si al almuerzo se come arroz en mucha cantidad, disminuir gradualmente las proporciones en cada comida. A deshoras: a medida que se disminuyen las proporciones de comida es muy normal

Elíptica un buen comienzo y un buen entrenamiento.

Hace poco tiempo en nuestro gimnasio de cabecera, hicieron un centro de trabajo en elípticas, es decir, al mejor estilo de las clases de Spinning pero no con las bicicletas sino con estas maquinas.  Las cosas hay que decirlas este es un experimento interesante pero que la verdad resulta ser menos profesional de lo que pareciera; sin embargo esta no es una crítica sobre ello sino una pequeña guía para las personas que desean hacer este tipo de ejercicio, porque este es un EJERCICIO mas no un calentamiento. La elíptica es una maquina que combina básicamente dos tipos de ejercicios que podemos encontrar por separado, uno es el pedaleo que nos ofrecen las bicicletas estáticas y otro es el movimiento estilo remo que encontramos en maquinas como la “multipower” o los resortes.  La gran ventaja con la que cuenta la Elíptica es que con ella reducimos la posibilidad de lesionarnos pues los movimientos NO requieren de la misma fuerza que cuando los ejecutamos por aparte. Esta máquina es versátil ya que podemos cambiar el movimiento o lo que llamaríamos el estilo del movimiento simulando “ir para atrás” y así también ejercitaremos los músculos de la cara trasera de nuestras piernas y NO

Belleza Vs Alcohol

Algunas personas piensan que el trago trae beneficios a su salud, pues tienen en su pensamiento que el vino o el whiskey no afecta, se puede decir que es bueno pero en un uso menos que moderado, y es mas efectivo cuando quien lo toma son los hombres. El alcohol contiene gran porcentaje de calorias por lo que si necesitamos bajar peso o mantener estable el presente este no será de gran ayuda, además abre el apetito por lo que generara aumento y acumulación de grasas. Como bien sabemos despúes de tomar gran cantidad de alcohol viene la resaca que incluye desde deshidratación hasta aparición de arrugas, pues si, la deshidratación causa que nuestra piel se reseque por lo que lleva al envejecimiento y de ahí a las arrugas. Los problemas de higado no son un secreto al hablar de alcohol, el cancer puede parecer mas propenso hasta el punto que existen estudios donde se demuestra que las mujeres aumentan el porcentaje de ser mas propensas a tener cancer de mama. La deshidratación se encargará además de causar daño en los riñones, perdiendo asi el calcio del cuerpo; las personas que sufren de problemas como el acné aumentaran sus indices de padecer este por

Fajas, estéticas y reductoras

Desde comienzos de la humanidad se dice que se ha utilizado un elemento que ha revolucionado la escultura y forma del cuerpo, diseñada para ceñir y sujetar la cintura, su uso era casi exclusivo de mujeres haciendo honor a los llamados cuerpo de "Guitarra", aunque por estos tiempos los hombres también son consumidores de la conocidísima "Faja". Existen en el mercado muchos tipos de fajas, en este caso hablaremos de 2 clases: Fajas Estéticas: con la eliminación de toxinas por medio de la sudoración natural del cuerpo se reducen medidas del abdomen cintura y caderas; estas son actualmente las más utilizadas para moldear el cuerpo, en el caso más especial de las mujeres que han estado en embarazo que después del parto se ha perdido la figura, se necesita reafirmar las partes flácidas y remoldar su cuerpo, con este fin las fajas estéticas son las más apropiadas por que permite un mayor cubrimiento de las zonas del cuerpo más afectadas. Para obtener los mejores beneficios lo principal es ser constante con el uso de la faja, también se debe incluir una dieta saludable y algún tipo de ejercicio. • Fajas Reductoras: Son las más efectivas cuando de disimular el

Alimentos que aceleran el metabolismo

Bajar de peso o por lo menos no subir, es algo que preocupa a mucha gente, pero casualmente, comer ciertos alimentos puede ayudar a lograrlo, todo parte de la aceleración del metabolismo, complejo proceso natural pero fácil de entender. Para simplificar términos, se puede decir que el metabolismo es la velocidad con la que el organismo transforma los alimentos en energía, de manera que puede hacerlo rápida o lentamente. Si el proceso es perezoso, se corre el riesgo de ser obeso o sufrir de sobrepeso, de tal manera que lo mejor es estar justo al medio de la balanza y que la salud sea la mejor. Pero nunca está de más echarle una mano al organismo y ayudarlo a que el metabolismo adquiera una velocidad metabólica que evite la obesidad. Los carbohidratos y las proteínas que ingresan al organismo por medio de la alimentación, deben ser combinados para acelerar el metabolismo y no ganar peso. Para realizar un mejor proceso metabólico las proteínas requieren de un ambiente ácido, mientras que los carbohidratos necesitan un ambiente alcalino. Por lo tanto, al ingerir ambos nutrientes es una misma comida el organismo trabaja rápida y eficientemente. Estos alimentos deben ser combinados con vegetales y sus jugos.