El gimnasio adecuado

El gimnasio se debe convertir en nuestras vidas en un lugar agradable al que asistamos con animo y hasta con ansias, pero jamas en un lugar aburrido al que vayamos por obligación, por eso es que debemos tener en cuenta ciertas características al momento de encontrar el gimnasio adecuado. Antes que nada debemos tener claro a que vamos a ir al gimnasio que actividad o actividades en especifico vamos a realizar, si es solo para adelgazar o para subir masa muscular, si se trata de cuidar la figura, de hacer algo de baile o aerobicos; Es bueno empezar por comparar la experiencia anterior si es que se estuvo en algún gimnasio, que fue lo que no gusto de este, porque razón se dejo de ir,  así será mas fácil elegir el nuevo lugar. La ubicación del gimnasio es primordial pues si es cerca a algún lugar donde pasemos mucho tiempo como puede ser la casa, el colegio, la universidad, el trabajo, va ser mas fácil asistir porque entre más lejos mas excusas y menos gym,  de acuerdo a las necesidades que nos generamos debemos mirar si el gimnasio tiene las maquinas que esperamos usar, el tipo de instructores que necesitamos, en caso de solicitar un instructor personal revisar si el lugar

Aerobicos sexys!

Los aerobicos son muy practicados por todas las mujeres pues tienen fama de ser perfectos adelgazantes, tonificantes y mejoran la salud física, por eso acá les dejo un par de vídeos que ademas de todo son sexy aerobicos con los que podemos sentirnos muy bien y quien sabe hasta a alguien mas si aprendemos a hacerlos bien.

Feliz Año nuevo 2010

Todo el STAFF de FitnessDeportes.COM te desea un prospero año 2010, lleno de muchos éxitos y ratos agradables, te deseamos que todos tus propósitos para él años que llega se cumplan, si dentro de ellos se encuentra hacer ejercicio recuerda que para ayudarte esta FitnessDeportes.COM Hemos querido recopilar en esta última entrada del año algunos de los mejores artículos que hemos escrito para ustedes nuestros estimados lectores: Ejercicios para aumentar y levantar el busto Aeróbicos STEP Los poderosos Tríceps Si se puede tener un abdomen marcado Calculando nuestro peso ideal ¿Comer de Noche es malo? Sibutramina cuestión de moda o salud AquaGym ejercicios en el agua Sudar para adelgazar es solo un mito! Alimentos que aceleran el metabolismo Bajar de peso para el 2010 PD: Mucho cuidado con las celebraciones no sea que queden como la imagen. Happy GYM

Ejercicios para aumentar y levantar el busto

Como bien sabemos los senos son un simbolo de feminidad y sensualidad muy importante en las mujeres donde su tamaño y firmeza se convierten muchas veces en un carma para nosotras ya que queremos un busto con la forma correcta y el tamaño deseado por lo que es bueno tener ciertos cuidados con ellos por esto aqui van algunos ejercicios que podemos realizar: Para empezar, recuerda que debemos hacer la rutina de calentamiento como con cualquier ejercicio, algo de cardio estaria muy bien Nos ponemos de pie mirando la pared, tomamos distancia con las manos de tal manera que la palma toque la pared y flexionamos hacia adelante sin mover las rodillas y tratando de que el pecho toque la pared, volvemos a la posición inicial, esta bien realizarlo aproximadamente 2 series de 15 veces. Sentadas con la espalda recta levantar un brazo, estirar lo que mas se pueda, dejando el otro brazo caido de tal manera que será el contrapeso, bajar el brazo y repetirlo igual que el ejercicio anterior y con el otro brazo. Podemos utilizar una mancuerna de 1kg en cada mano, llevamos los brazos hacia adelante sin pasar la altura de los hombros, cruzamos los brazos sin pasar la altura

Aeróbicos Step

Hay quienes al igual que Yo, tenía ciertas dudas al realizar una clase de Step ya sea por el simple de hecho de enfrentarse a algo nuevo y tal vez hacer el ridículo, pero bueno lo importante es tener las ganas y querer aprender. En mi experiencia personal llevo más o menos cinco años realizando a menudo este tipo de ejercicio, pues la verdad es que al principio no fue como tan fácil, ya que este requiere memoria y llevar el ritmo de la música, cosas que se aprenden solamente practicándolas. El Step es sencillamente un ejercicio aeróbico y cardiovascular con un tiempo aproximado de 40 minutos, donde principalmente se involucran ascenso y descenso en una plataforma a la cual se le puede colocar unas bases para darle altura según la intensidad del trabajo. Este tipo de ejercicio se estimula todos los músculos del tronco inferior (Glúteos, femorales, cuádriceps, abductores y pantorrillas), dándole forma proporcionada, fuerza, firmeza y por qué no unas seductoras piernas. Hay diferentes clases de Step para todos los gustos y según el nivel en que se encuentre la persona, desde los más avanzados (clases de Step II y Step III), hasta los que apenas están comenzando (clases de