La Pera la fruta ideal para adelgazar

La Pera por todos su especiales beneficios es la preferida en la dietas de adelgazamiento ya que tiene la capacidad de saciar el hambre,  ya que permanece por mucho más tiempo en el estómago para ser digerida, además la mayoría de su composición es agua y contiene muy pocas calorías, es fuente de fibra, vitaminas B y C, minerales como hierro, calcio, fosforo, magnesio, potasio y cobre. Otra de sus propiedades hace que la Pera sea ideal para combatir diarreas, gastroenteritis, combate el estreñimiento y desintoxica el organismo gracias a una sustancia que se encuentra en la cascara “La pectina”. Otros beneficios: Deporte: si son de las personas que realizan ejercicio diariamente o es un deportista de alto rendimiento el consumo de la pera es recomendado ya que sus carbohidratos son sencillos de metabolizar. Para los niños: por su alto contenido de calcio es ideal para el consumo de los niños en etapa de crecimiento ya que ayuda a que los huesos crezcan sanos y fuertes, además es muy raro que produzca algún tipo de reacción alérgica. A favor del corazón: combate el colesterol ya que contiene dos tipos de fibras coadyuvantes en los tratamientos para disminuir el colesterol “Malo”, además contiene vitaminas del complejo

Cambiar de rutina para adelgazar en el Gimnasio

A la hora de entrenar hay varios temas que siempre nos preocupan dependiendo de lo que deseemos lograr con nuestro entreno.  Esta vez hablaremos un poco de las personas que intentan bajar de peso y siguen una rutina para lograrlo. Escucho con recurrencia personas que dicen que cuando comenzaron en el gimnasio lograron bajar más de 4 kilos en dos meses pero que después de eso no han vuelto a bajar de peso, que por el contrario creen que han comenzado a recuperarlo.  Todo eso tiene una misma explicación y es que las personas NO SOLEMOS CAMBIAR DE RUTINA.  Esta es una practica que nos afecta a la mayoria de las personas que entrenamos con rutina en los gimnasios.  El estancanmiento es un problema muy normal y se da por que las personas simplemente creen que no es necesario que los músculos cambien la forma de entrenar. ¿Entonces que podemos hacer? Varias.  La clave esta en variar la rutina.  Y por variar quiero que entiendan que con solo un pequeño cambio pueden lograr muchas cosas, como por ejemplo cambiar el orden de los ejercicios de la rutina de siempre, ejemplo: Siempre entrenamos: Press de Banca → 4x10 Press Inclinado → 4x10 Pecho Hammer → 4x10 Con solo

Acupuntura para el sobrepeso

La acupuntura es una técnica de la medina china, que consiste en insertar agujasen la piel, en unos puntos específicos, es usada con buenos resultados desde hace mas de 5000 años. Según los expertos la acupuntura funciona armonizando la energía del individuo, cuando la energía ying y yang dentro del individuo y dentro de los órganos esta en armonía, la persona saludable. La enfermedad es un desbalance entre esas energías, que si bien son opuestas son complementarias. La acupuntura funciona muy bien en el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso, es muy efectiva por qué se logra una reducción entre 6 y 10 kilos en el primer mes, alrededor de 20 kilos en tres meses, y si se completa el tratamiento lo usual es que se sostenga el resultado. Las personas con sobrepeso tienen alterado el metabolismo energético, consumen más calorías de las que gastan y este exceso se convierte en grasa, las agujas regulan y normalizan el centro regulador del hambre y la saciedad en el hipotálamo, haciendo que la que el ingreso calórico y el gasto calórico sea igual, de forma que la persona cuando sienta hambre sea cuando realmente el organismo lo necesite y se sienta satisfecho. Algunos

El gimnasio adecuado

El gimnasio se debe convertir en nuestras vidas en un lugar agradable al que asistamos con animo y hasta con ansias, pero jamas en un lugar aburrido al que vayamos por obligación, por eso es que debemos tener en cuenta ciertas características al momento de encontrar el gimnasio adecuado. Antes que nada debemos tener claro a que vamos a ir al gimnasio que actividad o actividades en especifico vamos a realizar, si es solo para adelgazar o para subir masa muscular, si se trata de cuidar la figura, de hacer algo de baile o aerobicos; Es bueno empezar por comparar la experiencia anterior si es que se estuvo en algún gimnasio, que fue lo que no gusto de este, porque razón se dejo de ir,  así será mas fácil elegir el nuevo lugar. La ubicación del gimnasio es primordial pues si es cerca a algún lugar donde pasemos mucho tiempo como puede ser la casa, el colegio, la universidad, el trabajo, va ser mas fácil asistir porque entre más lejos mas excusas y menos gym,  de acuerdo a las necesidades que nos generamos debemos mirar si el gimnasio tiene las maquinas que esperamos usar, el tipo de instructores que necesitamos, en caso de solicitar un instructor personal revisar si el lugar

Como calcular las calorías diarias

En estos momentos nos vemos involucrados en la “Moda” y el cuento de las Calorías no deja de serlo. Para entender de qué se tratan las calorías hay que saber primero que es el “Gasto Energético” es simplemente el consumo de energía que necesita el cuerpo diariamente, con relación a esto hay que tratar de mantener un equilibrio entre la energía consumida y utilizada ya que deben ser iguales, esto es a lo que se llama “Gasto Total Energético”; si se consume mucha energía de la necesaria de tiende a engordar y si por el contrario se consume energía por debajo de la necesaria se adelgaza. El consumo de energía del cuerpo se encuentra de varias formas por ejemplo; con la actividad física, aunque este varia de persona a persona y también con respecto al tipo de ejercicio, también se gasta energía cuando se ingieren alimentos ó cuando se encuentra en reposo aunque este último en menor cantidad. Existe una forma de cuantificar cuantas son las calorías que necesitamos diariamente para tener un equilibrio, esto se obtiene por medio de una formula muy sencilla, hay que tener en cuenta algunos factores como la actividad física que se realiza semanalmente: Sedentario: poco

Consejos para elegir ropa para hacer ejercicio

¿Es preferible realizar actividad física con poca ropa?, ¿lo mejor es hacerla completamente "tapado"?, ¿hay que utilizar vestimentas especiales? Cuando llega el momento de ponerse en marcha surgen todas estas dudas. Pero, ¿qué es lo mejor? "Habitualmente vemos muchos hombres corriendo o jugando a algo con el torso desnudo, mientras que entre las mujeres suelen ser muchas las que lo hacen en top. No obstante, a veces esto puede no ser lo mejor dado que en la actualidad hay muchas prendas livianas que permiten realizar deportes sin necesidad de removerlas, pero que además dan paso a un elemento fisiológico muy importante para el equilibrio termoregulatorio: la transpiración", explicó Mastrángelo. Las prendas tipo "Hi-Drift", más conocidas como "Dry Fit", no sólo permiten el paso del aire a través de su trama, sino que por este mismo proceso facilitan el secado y el enfriamiento, luego del contacto con el aire atmosférico, haciendo que la superficie del cuerpo se enfríe. Cuando, en cambio, la prenda es de algodón, el líquido producido como consecuencia de la sudoración queda en la ropa y la moja. "Lo mismo ocurre con las fajas reductoras que mucha gente se pone para transpirar más y adelgazar. Cuando las removemos observamos que están empapadas. Eso

Feliz Año nuevo 2010

Todo el STAFF de FitnessDeportes.COM te desea un prospero año 2010, lleno de muchos éxitos y ratos agradables, te deseamos que todos tus propósitos para él años que llega se cumplan, si dentro de ellos se encuentra hacer ejercicio recuerda que para ayudarte esta FitnessDeportes.COM Hemos querido recopilar en esta última entrada del año algunos de los mejores artículos que hemos escrito para ustedes nuestros estimados lectores: Ejercicios para aumentar y levantar el busto Aeróbicos STEP Los poderosos Tríceps Si se puede tener un abdomen marcado Calculando nuestro peso ideal ¿Comer de Noche es malo? Sibutramina cuestión de moda o salud AquaGym ejercicios en el agua Sudar para adelgazar es solo un mito! Alimentos que aceleran el metabolismo Bajar de peso para el 2010 PD: Mucho cuidado con las celebraciones no sea que queden como la imagen. Happy GYM