Causas cansancio post-entrenamiento

Es muy normal escuchar a las personas decir que despues del entrenamiento sienten un cansancion extremo en su cuerpo, es decir en el momento en que hacen ejercicios se sienten pefectamente pero luego el cansancio aparece y es persistente, algunas de las causas por lo que esto ocurre son:

  • Sobre-entrenamiento: suele suceder cuando exageramos con los ejercicios o con el tiempo que tomamos realizandolos, hay que tener en cuenta que antes de tener una rutina se debe tener el consejo del entrenador que es quien sabe realmente que ejercicios y por cuantas horas se deben hacer, además tener en cuenta uno o dos dias de descanso en la semana cuando el entrenamiento es tan constante.
  • Deshidratación: Hay que tener en cuenta que se debe  tomar suficiente cantidad de líquido antes, durante y después del ejercicio, y no esperar el momento en que nos de sed, tambien es bueno saber que la cantidad puede variar segun sea verano o invierno, pues en verano se suda mas por lo que se requiere ingerir mas liquido para reponer energias.
  • Enfermedades: La anemia es una enfermedad muy comun y que puede causar cansancion post-entrenamiento ya que la falta de hemoglobina causa cansancio general pues es esta la encargada de transportar el oxígeno a las células para producir energía a partir de los alimentos, en terminos generales entre menos energia más cansancio, otras engermedades comunes son las musculares, enfermedades cardiacas y hasta virosis de gripe, pues hacen sentir fatiga por ende cansancion fisico.

Estas son unas de las principales causas pueden existir muchas más, pero todas se pueden prevenir consultando un experto en el tema tales como entrenadores, deportologos, quienes definiran una rutina y alimentacion adecuada para no sufrir de cansancio despúes de una serie de ejercicios.

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One thought on “Causas cansancio post-entrenamiento

  1. hola quiero que lede la virosis a mi mama simtoma fiebre vomito diarea dolor de cabeza la estan dando en el pais y tos seca para que agarre reposo y que lede gripe tambien

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