Caminar una hora al día el mejor ejercicio

ejercicios de correr

Todas sabemos de memoria el famoso dicho, mens sana in corpore sano. Pero algunas nos sabemos cómo llegar a conseguir llevar a cabo esta máxima en nuestras vidas, por eso hoy vamos a ver algunos consejos muy sencillos que nos van a ayudar a llevar una vida más saludable y caminar una hora al día y así hacer ejercicio, todo ello con menos esfuerzo.

Lo primero y fundamental es llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio moderado. Las excusas para no hacer ejercicio como el famoso y recurrido “no tengo tiempo” han pasado a la historia. Son muchos los estudios realizados que afirman que andar a buen ritmo durante una hora diaria es tan bueno y efectivo como cualquier otro ejercicio y lo mejor de todo, es gratis y necesario para llegar a nuestros destinos a diario. Con lo cual además de estar guapas en tiempos de crisis, gastamos menos en trasporte y tenemos unos glúteos firmes y definidos, todo ello cambiando un poco nuestros hábitos diarios.

Si no dispones de mucho tiempo libre que poder dedicar a caminar una hora diaria, elige el momento que mejor se adapte a tus posibilidades: La hora de ir a buscar a los niños al cole, ir al trabajo dando un paseo, sacar a pasear al perro, tú decides el momento para hacerlo, eso sí, la clave está en cómo lo haces.

Adiós a zapatos rígidos e incómodos pero monos, nada de taconazos. Para caminar lo mejor y más efectivo para obtener resultados, es llevar unas zapatillas cómodas, flexibles y que se adapten a nuestro pie. Si vas al trabajo a pie, puedes llevar los otros zapatos en una bolsa y cambiarlos por tus tus zapatillas cuando llegues a tu lugar de trabajo.

Anda de forma natural. No camines dando pasos larguísimos. No por eso hacemos más ejercicio. Lo mejor es andar acorde al tamaño que cada uno tiene, a poder ser recto y moviendo los brazos, ¡siéntete libre y natural!

La hidrogenación es factor muy importante. Nuestro cuerpo es un 70% agua y nuestro cerebro un 90%. Por esto el agua es tan importante y tenemos que beber, antes, durante y después de cualquier ejercicio.

Puedes descansar de andar una hora al día, eso si solo un día a la semana. Como ves aquí también hay “vacaciones” y días de relax no le viene mal a nadie, pero recuerda no dejarte llevar por la comodidad del sofá el resto de la semana.

Ya ves, que caminar una hora al día es un ejercicio al alcance de cualquier bolsillo, caminar ayuda no solo a mejorar los niveles de  colesterol en sangro y la presión arterial sino que ademas reduce el riesgo de padecer diabetes y es un ejercicio muy eficaz contra el insomnio.

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Comida Saludable
Fitness y Deportes es un blog que nace por la necesidad de tener un espacio para compartir experiencias sobre comida saludable, nutricion, rutinas de ejericio, y dietas para bajar de peso. Contamos con un Staff NO-PROFESIONAL, pero si con un empirismo de mas de 10 años (en total) practicando deporte de forma atletica pensando en la salud como principal beneficio

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