Agua belleza para la piel

Dicen que la belleza va de adentro hacia afuera, pero para mantener una piel sana y con una buena apariencia hay que tener ciertos ciudadanos desde adentro otros desde fuera. Hoy en día nadie duda que el trasnocho, las dietas pobres en frutas, verduras y agua, el cigarrillo y los tragos de  más, son hábitos que más temprano que tarde salen a relucir en el aspecto de la piel.  Y si a eso se suma la falta de una rutina de cuidados con una buena limpieza, una óptima hidratación y el uso del protector solar todos los días, no habrá crema ni cirugía plástica que logre reparar el daño de la piel. El agua como líquido vital para la vida para cada una de las funciones del cuerpo, ayuda para que la piel se rejuvenezca,  además con la ayuda de cremas hidratantes que deben contener ingredientes como “Humectantes” los cuales tienen como propiedad que atraen el agua de la capa interna de la piel y la desplazan hacia la más externa, “Los Oclusivos” que se caracterizan porque retrasan la evaporación y la perdida de agua y como último ingrediente son “los emolientes” rellenan las grietas entre las células para dar

Tips para unas caderas pronunciadas

  Por naturaleza nosotras las mujeres latinas nos caracterizamos por tener curvas muy pronunciadas en especial en las caderas, atributo que a muchos hombres enloquece y que algunas mujeres atormenta, para todas aquellas mujeres existe una solución que quizás no es definitiva pero si mejora el aspecto visual de las caderas, he aquí unos cuantos tips: Blue Jeans y Pantalones: Un consejo muy sencillo es que tratemos de utilizar pantalones de color oscuro y tratar de escoger la talla adecuada según la marca y el estilo para cada persona, además procurar que los blue jeans no sean de bota tubo ya que esto hace que la parte de las pantorrillas se vean más delgadas y por ende las caderas sean pronunciadas.   Faldas y vestidos cortos: Para tener en cuenta que no a todas las mujeres les queda bien las faldas y vestidos muy cortos, ya sea porque tienen piernas cortas y un poco rellenas en especial en la zona de las caderas, además porque estas prendas hacen que las mujeres se vean de menor tamaño y hace que la silueta, la cintura  o la forma de “Sirena” se pierda. Generalmente las personas que utilizan faldas y vestidos cortos son mujeres con gran altura

Especial: Vitaminas del Complejo B y sus beneficios Segunda Parte

Primera Parte Siguiendo con el especial de las vitaminas de complejo B a continuación las ultimas que lo complementan… Vitamina B6 (Piridoxina): algunas de sus funciones  es regular algunas sustancias cerebrales en las que intervienen en el estado de ánimo, y contribuye a mejorar síntomas como el estrés, depresión y alteraciones del sueño. Esta vitamina es muy común entre los deportistas ya que aumentan el rendimiento de los músculos, por ende hace que la producción de energía sea mayor, además favorece la liberación de glucógeno que se encuentra almacenado en los músculos y el hígado. Otro de sus beneficios es un gran aliado para los que quieran perder unos cuantos kilos ya que la Piridoxina ayuda a que el cuerpo metabolice las grasas acumuladas y consiga a partir de esta energía como “Combustible”.  En la dieta diaria se pueden incluir alimentos como carne, huevos, verduras, pescado y granos integrales ya que estos contienen gran cantidad de vitamina B6. La deficiencia de esta vitamina puede ser muy rara pero en algunos casos tiene relación con las anemias. Vitamina B7 (Biotina): incluir alimentos en la dieta diaria que contengan vitamina B7 como de origen animal, leche y sus derivados, levaduras, frutas como la uva, sandia,

Especial: Vitaminas del Complejo B y sus beneficios Parte I

Vitaminas del Complejo B y sus beneficios Parte I Vitaminas del Complejo B y sus beneficios Parte II Las vitaminas del complejo B son muy necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, así mismo estas vitaminas fomentan el sano funcionamiento del sistema nervioso y la producción de energía. Sus indicaciones son principalmente para estados de deficiencias de vitaminas del complejo B, también son utilizadas en mujeres en embarazo, para lactantes, personas con trastornos de la alimentación (Anorexia). En general las vitaminas no tienen contraindicaciones conocidas aunque cabe hacer la aclaración que para algunas personas pueden hacer alergias. A continuación alguno de los principales beneficios de las vitaminas del complejo B. Vitamina B1 (Tiamina): La tiamina es de gran importancia ya que participa en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, optimizando la obtención de energía a partir de estas, además es ideal como complemento en dietas hipercalóricas. Su absorción se da principalmente en el intestino y su lugar de depósito en el cuerpo más importante es en el musculo aunque también se encuentra en pequeñas cantidades como el corazón, hígado, riñones y cerebro. La tiamina se encuentra en alimentos como carnes, trigo, cereales, levadura de cerveza, frijoles, garbanzos, maní, huevos, nueces entre

Calculando la Frecuencia Cardiaca Máxima

Se define como frecuencia cardiaca número de veces que se contrae el corazón en un minuto, las pulsaciones o contracciones pueden variar dependiendo del estado físico, edad, sexo, condición de temperatura ambiental, genética y hasta estado de ánimo. Para medir el pulso se puede identificar en varias partes del cuerpo como el cuello, el pecho, pero la más recomendada es en la muñeca, teniendo en cuenta que se debe hacer la medición durante un minuto para tener más exactitud en el valor, también para más comodidad se puede utilizar un reloj de pulso.  El rango normal en un adulto sano oscila entre 60-100 lxm (Latidos por minuto) y cuando se realiza ejercicio las pulsaciones pueden subir entre 150 a 200, por lo contrario cuando se encuentra en repodo o durmiendo la FC (Frecuencia Cardiaca) puede bajar hasta 40 lxm. En este caso vamos a calcular la frecuencia cardiaca máxima que alcanza una persona según la edad y el sexo cuando realiza una actividad física. Existen varias fórmulas para calcular como por ejemplo FC Máxima = 220 – edad esta tiene un problema y es que no es muy confiable ya que no distinguen entre hombre o mujer además está determinada para

Resultados de III Valida Nacional de Patinaje 2011

A terminado en Santiago de Cali la III valida nacional Interclubes de patinaje realizado en el patinódromo de la capital del Valle, donde los participantes llegaron con muchas ilusiones ya que esta valida otorgaba cupos para conformar la Selección Colombia, por el momento la federación colombiana de patinaje no se ha pronunciado sobre quienes serán los integrantes de la selección de mayores, según fuentes de información en el transcurso de estos días se darán a conocer los resultados oficiales. En cuanto a la valido corrida en Cali se registraron muchas ilusiones y emociones, así mismo se destacó un alto nivel deportivo entre los clubes del valle encontramos al club Luz Mery Tristán Valle, Talentos del Valle, Champion's Club, First Skating, Falcons Speed Skating, Diego Rosero Calad entre otros. Hasta el momento así va la tabla de puntuación general después de la I y II valida Nacional, realizadas en  Antioquia y Bogotá según corresponde. La IV valida tendrá lugar en Bucaramanga del 17 al 20 de marzo del presente año. Puntos para Selección Colombia Juvenil Damas- Velocidad [TABLE=88] Juvenil Varones – Velocidad [TABLE=89] Mayores Damas -Velocidad [TABLE=90] Mayores Varones-Velocidad [TABLE=91] Juvenil damas- fondo [TABLE=92] Juvenil Varones –Fondo [TABLE=93] Mayores Damas – Fondo [TABLE=94] Mayores Varones – Fondo [TABLE=95]

III Valida Nacional Interclubes de Patinaje 2011

Desde el 3 hasta el 6 de febrero del presente año se corre la III Valida Nacional Interclubes, en el patinódromo mundialista de la Ciudad de Santiago de Cali, en la cual participan más de 430 deportistas y 45 clubes a nivel nacional entre las diferentes categorías Mayores, Juveniles y Pre-Juveniles donde se entregaran puntos importantes para el podio Nacional 2011, además es decisivo para conformar la Selección Colombia para el primer campeonato internacional Pre-Panamericano de Patinaje que se dará lugar en Rosario Argentina del 5-13 de marzo.  El próximo evento será en la Ciudad de México con los juegos Panamericanos para el mes de octubre. La III Valida además de conformar la selección Colombia servirá de entrenamiento para el próximo mundial de patinaje que será en  Yeosu Corea en el mes de agosto, donde la tricolor tendrá que defender el campeonato ganado en Guarne 2010, teniendo en cuenta que la selección de corea además de ser el anfitrión es el más fuerte rival, ya que en el campeonato mundial 2010  Corea no envió a su delegación de Mayores. Dentro de las deportista tenemos a la Caleña Brigyte Méndez, La “Chechi” Baena, Jercy Puello, Alexandra Vivas, Kelly Martínez entre otras y en