Alimentacion ideal para nuestro cabello

Así como nos preocupamos por llevar una alimentación balanceada, realizamos actividad física  para mantener nuestro cuerpo en forma; tal vez nos olvidamos que la alimentación que llevamos a diario también se ve reflejado en nuestro “Cabello”, ya sea por que encontramos en este, signos que nos demuestra que tenemos un cabello débil (o estamos sufriendo de caída del cabello), sin brillo, color en bandera ó porque simplemente dentro de la dieta no incluimos alimentos como “Proteínas, Zinc, Hierro, Azufre, Yodo y  Magnesio”.
E aquí una pequeña muestra de algunos alimentos que quizás para todas las personas es de fácil obtención, valga la aclaración que algunos alimentos se puede sustituir por otros, como por ejemplo: la Proteína animal la podemos reemplazar con los granos (Frijol, Lentejas, Alverjas entre otras).

  • Proteínas: En la dieta no deben faltar alimentos como carnes, pescados, huevos, lácteos y combinaciones de cereales con legumbres o frutos secos que evitan debilidad, el crecimiento del cabello sin brillo y por ende evitan la caída del pelo.
  • Zinc. Este mineral participa en la síntesis de queratina y es de vital  para el crecimiento y el brillo y se encuentra en nueces, huevos, almejas, atún, germen de trigo, soya, legumbres, queso y carne.
  • Hierro: Su déficit causa cabellos frágiles y debilitados. Las vísceras, carnes, pescados, huevos, frutos secos, cereales integrales, legumbres, verduras de hojas verdes contiene este mineral que se puede combinar de con la vitamina C (que aumenta su absorción) de frutas como naranja, mandarina, limón, kiwi, fresas, melón y tomate.
  • Azufre: Indispensable en la síntesis de queratina, abunda en huevos, leche y sus derivados, cereales como el arroz.
  • Yodo: Pescados, mariscos, lácteos, brócoli, col, zanahoria, espinaca, espárragos, ajo, cebolla contienen este mineral que le da mayor resistencia, tanto al cabello como a las uñas.
  • Magnesio: Ideal para los cabellos frágiles, se obtiene de frutos frescos, cereales integrales, verduras de hoja verde y aguacate

Esta es una pequeña nuestra de una dieta que consumida adecuadamente podríamos llamarla un Tratamiento para el cabello y así combatir la alopecia femenina que cada día cobra más víctimas.

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