Abdominales con balon de pilates

Para nadie es un secreto que TODOS deseamos tener un abdomen marcado, el famoso y bien conocido Six Pack o la “chocolatina” como algun@s le suelen llamar.  Sin embargo igualmente muy pocos logran tener un abdomen siquiera meramente marcado y en la mayoría de los casos vemos las “chocolatinas” pero derretidas.

El anterior párrafo aunque chistoso es muy cierto.  Cosa que debería preocuparnos si estamos intentando lograr un abdomen bonito, por lo menos plano y uno que otro músculo marcado.  Esto nos lleva a la pregunta básica: ¿Estaremos entrenando correctamente el abdomen?  Con esta entrada espero comenzar una serie de arículos al respecto de esta parte del cuerpo, una de las partes más sexys que existen y que muchos deseamos tener bien desarrollada.

Debemos partir de que en el abdomen encontraremos músculos y como tales estos deben ser DESARROLLADOS como todos los demás, es decir, si quieres que estos se noten, entonces estos deben CRECER, así que esta parte del cuerpo debe ser entrenada con rutinas propias de hipertrofia.  Como sabemos las rutinas de hipertrofia buscan agotar de tal manera el músculo que para cuando este se recupere logre llegar nuevamente al estado anterior y apoyado en la inmensa sabiduria del cuerpo “crezca” un poco más para que llegado el caso de volver a un estado de fatiga alto (como quedamos luego de una rutina de hipertrofia) tenga suficientes fibras musculares para que la recuperación sea más rápida.

En el párrafo anterior encontramos mucha información.  Las rutinas de hipertrofia para el abdomen son iguales básicamente a las rutinas para los brazos, menos de 12 repeticiones, mucho peso y técnica perfecta.  El abdomen es un músculo que debe ser trabajado como cualquier otro y debe ser tenido siempre en cuenta cuando lo que deseamos es tener el famoso Six Pack.  Por ahora lo dejaré con un excelente video de Youtube donde muestran un par de ejercicios para Abdomen con el Balon de pilates, muy recomendados tanto para principiantes como para los más expertos en temas de la parte medio de nuestro cuerpo.

PD: Recomendada la parte despues del 1:15 del video.

Happy GYM

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