Tips y consejos de comida fitness para bajar de peso.

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En el dia de hoy queremos compartir algunos tips y consejos para aquellas mujeres que buscan adelgazar y tener una figura mas tonificada y definida. Unas tallas menos en una mujer les va permitir verse mejor, y sentirse mucho mejor con ellas mismas, con su cuerpo y de esta manera hacer muchas cosas con mayor seguridad y alegría. Es claro que tanto para las mujeres como hombres se deben aplicar dietas diferentes por que las mujeres son mas propensas acumular grasa y los hombres gastan con mas facililidad calorias, por tal motivo, esta entrada esta dedicada a las chicas para que se alimentan sanamente y puedan tener una vida fitness saludable. La clave de toda dieta fitness, es la proteina y los carbohidratos, La proteína es para alimentar los músculos, se desarrollen y quemen mas grasa, y los carbohidratos son para dar energía y se pueda hacer con mas eficiencia las rutinas y la asimilación de proteínas. A continuacion te dejamos los siguientes tips o consejos para una comida fitness: Elige una fuente de proteína diferente para cada dia: carne, pescado, pollo, pavo, lomo de cerdo, etc. Si luego de alimentarte sigues con hambre, alimentate con frutas nueces o almendras. La regla

Frutas en el desayuno para adelgazar

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Todo el mundo sabe que  el desayuno es la comida más importante del día, sin embargo existen estudios en los  últimos años que han demostrado que ayunar incluso puede ser más beneficioso para iniciar el día con la mejor de las formas y obtener grandes ventajas para el organismo tanto a nivel físico como fisiológico. No obstante, aunque el ayuno intermitente es bueno para limpiar el organismo, no todas las personas tienen la costumbre de realizar esta práctica por más de 12 horas. En esta ocasion queremos iniciar un especia de recetas de comida fitness para que aprendamos a alimentarnos sanamente, ya que no hacemos nada si vamos al gym a ejercitarnos pero nos alimentamos con comida poco saludable. Inicialmente debemos aclarar que el  consumo de cereales de caja y otros alimentos procesados  no  son  la mejor opción para empezar la mañana. En este caso, lo mejor que podemos hacer por el cuerpo es alimentarnos con una buena cantidad de frutas  que cuenten con vitaminas y minerales necesarias para un buen desempeño del organismo. En el dia de hoy vamos a conocer cuales son las mejores frutas que se deben comer en el desayuno para iniciar el dia de la mejor manera. Kiwi El

Beneficios del Camote

¿Sabías que es originario de Perú? deliciosos en sabor y ricos en nutrientes son los tan muchas veces ignorados Camotes, te contaremos cuáles son sus beneficios y porqué no deberían faltar en tu dieta. Empezando por su sabor dulce que haría dudar a cualquiera sobre su indice de azucar, el Camote es tan saludable que no provoca un alza tan rápida de los niveles de azúcar en la sangre, todo lo contrario ayuda a las personas que deben controlar su glicemia. Su color naranja es debido al gran porcentaje de betacaroteno, lo que lo hace un alimento rico en vitamina A. Si buscas un buen antioxidante, te recomendamos hacer un delicioso puré de Camote que te aportará lo mejor de sus nutrientes, son tan ricos en antioxidantes que superan a la mora. En el mercado podremos encontrar extractos de camote, te contamos que estos son especiales para reducir la inflamación en los nervios del cuerpo y muy recomendados en la lucha contra la obesidad. Para finalizar, el mejor beneficio a nuestro parecer que se ha descubierto en diferentes estudios sobre el Camote es su aporte en reducir el crecimiento de las células cancerígenas, no estamos hablando entonces de cualquier patata o papa, podemos reemplazar la

¿Arroz blanco o integral?

No cabe duda de que el arroz es el carbohidrato más conocido y consumido por todos nosotros en nuestro diario vivir, tanto así que en muchos países a nivel mundial llega a ser la base de la alimentación. sabías que el arroz blanco viene de la eliminación de su mayoría de nutrientes como lo son el Zinc, Hierro, Vitaminas? es por esto su color y su poco aporte nutricional. Por ende, el arroz integral es el mismo arroz blanco que consumes pero antes de pasar por el proceso químico de refinación en el que pierde tantos nutrientes, es decir que es el arroz en su momento más puro. Teniendo en cuenta esto te vamos a mencionar ciertos beneficios que obtienes al consumir el arroz integral, el cual es alto en magnesio, este mineral es muy importante para el consumo humano ya que ayuda a reduci el colesterol pues colabora en la creación de ácidos grasos. Además, al ser bajo en grasas y alto en fibra ayuda en el propósito de bajar de peso. ¿Has escuchado hablar del Selenio?, te informamos que este mineral es uno de los más importantes para nuestro desarrollo y el arroz integral es rico en este. Teniendo claro todo lo anterior,

Beneficios de la Mantequilla de Maní Para Entrenar

Rica, al alcance de todos y con infinidad de beneficios para la nutrición, es por esto que es bastante importante que conozcamos estos y sacarle el mayor provecho. Antes que nada, en el mercado podemos encontrar todo tipo de mantequillas de maní, pero la mejor opción siempre será la que menos azúcar, sal y aceites contenga, su contenido debe ser desde 90% hacía arriba de maní. Aunque resulte dificil de creer, uno de los beneficios de la mantequilla de maní es su aporte proteíco, puede llegar a ser igual o mayor a consumir 2 huevos lo que equivale a más de 11 gramos de proteína. Alta fuente de fibra, debido al maní y su aporte de energía que nos brinda la sensación de estar satisfechos o llenos durante más tiempo, no sentir hambre o ganas de comer y caer en dañar el regimen alimenticio, así que sería ideal consumirla antes de entrenar para tener mucha más energía y rendir más. No engorda como muchos piensan, el consumo de maní ayuda a mantener el peso, por el contrario a ser una grasa insaturada ayuda a nuestro sistema cardiovascualr pues mantiene los niveles del colesterol bajos. Y por último y no menos importante, su sabor, es

Grandes mitos sobre el Consumo del Huevo y el Aguacate.

Hay un mito muy conocido sobre el consumo del huevo y el aguacate, invariablemente, las personas que conozco en el gimnasio te dicen; no comas la yema del huevo, dicen algo así como come solo la clara la llema contiene mucha grasa y te provoca alto colesterol, incluso en las dietas y en revistas especializadas te aconsejan que solo comas la pura clara del huevo, sobre todo esto es muy sugerido a las personas que hacen ejercicio con pesa o que llevan un ritmo de vida de actividad física frecuente. Por lo tanto espero no equivocarme en mi sugerencia, pero yo le recomendaría que los días de la semana que consuma huevo, varie un poco y al menos 2 días consuma los Huevos enteros, (no sólo las claras). Aun mas si usted tiene como objetivo quemar grasa y aumentar algo de masa muscular, le recomiendo que consuma tambien las yemas, ya que tienen una muy buena calidad de Proteínas, de hecho las yemas es aun mas saludable que la clara, tiene vitaminas, minerales y antioxidantes, calcio, hierro, fósforo, zinc, tiamina, B6, ácido fólico, B12, y ácido pantoténico, vitaminas. Al consumir las yemas de los huevos sus micro nutrientes y grasa saludables te ayudan

4 sencillos pasos para aumentar o incrementar tu masa muscular

¿Estás cansado de que todo mundo te diga una manera diferente para Incrementar tu Masa Muscular y poder desarrollar músculo? ¿Te sientes inconforme con la manera en que te ves en el espejo? ¿Te sientes frustrado con tu lento progreso en el gimnasio? ¿Estás listo para aprender los cuatro pasos para  Incrementar Masa Muscular y asi desarrollar músculo de manera rápida y efectiva? Hay grandes probabilidades de que no estés maximizando uno de estos cuatro pasos. Tu problema y solución radica en corregir estos pasos esenciales antes de que tengas alguna posibilidad de desarrollar un físico musculoso y delgado. Alístate para aprender cómo Incrmentar Masa Muscular en cuatro pasos sencillos, en menos tiempo, sin ninguna droga o suplemento sin valor. Paso #1 Para Incrementar Masa Muscular. Si de verdad quieres Incrementar Masa Muscular, Comprométete a levantar pesas por lo menos tres a cuatro veces a la semana.. Tu meta es estimular tus músculos con resistencia (estrés) lo cual provoca que tus músculos crezcan más grandes para evitar que el estrés vuelva a ocurrir. Una vez que te vayas a casa, permite que el músculo sane mediante una buena nutrición y descanso, este crecerá más grande y tú repetirás este proceso otra vez. Idealmente, deberías

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